产妇坐月子吃什么好
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发布时间：2022-04-21 04:53
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热心网友
时间：2022-06-18 02:15
女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。
由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。
产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。
热心网友
时间：2022-06-18 02:15
热心网友
时间：2022-06-18 02:16
很多新手妈妈都会遇到这个两难的问题，自己想要恢复身材，但又会为了宝宝，怕自己吃的不好，鱼和熊掌都想要，这样就要求必须得吃对，既要知道怎样吃有营养又不长肉，又要了解月子期的饮食禁忌，这就难倒了很多年轻妈妈，家里人对此也是一筹莫展。
因此禅心妈妈月子餐应运而生，
禅心妈妈月子餐根据新妈妈分娩前以及产后的身体变化，生产方式和哺乳方式的选择不同，针对性的给出产后三个月的饮食方案，精细化到每天每餐的饮食，吃什么、怎么吃？看看餐谱一目了然，让妈妈们补得明白、吃的放心；并且禅心妈妈注重调养配方，根据体质研发的食疗调养，可帮助新妈妈解决产后的种种不适。
这时候你可能会担心这样的月子餐还会好吃吗？
禅心妈妈月子餐除了精心挑选适合体质的食材外，还注重色香味，让月子餐既能满足营养需求又能满足调养身体，还能不失其味，并且一共准备了300多道美食，每天花样翻新，让新妈妈不发胖、奶水还好，两者兼得！
另外还有一些特殊的新妈妈，比如血糖高、血压高、甲亢甲减，还有素食的妈妈们，也精心地准备了量身定制的月子餐，帮助妈妈们顺利度过产褥期。
热心网友
时间：2022-06-18 02:17
产后恢复中，产妇吃些什么比较好呢？女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激 素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!PWRH专用产后补剂外国产妇用的比较广泛，而且国外月子病比例比国内低很多，可见还是非常实用的。
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不好的情况，如出现产道松、产后子宫复旧不好、脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
世卫组织表示，发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改良加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤修护。
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
目前现有的产后配套补剂， PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示。
“法国PWRH”研究中，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护刨腹产疤技术上尚显不够，目前并没有克服疤性体质可控性疤。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤性体质这一个历史性的问题。
使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。
中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。PWRH虽然在欧美国家产科院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。
产后子宫的恢复：
不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。
产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、及部分药物的使用，内膜损伤的发生逐渐增多，特别是宫肌瘤剔除，宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的宫内膜基底层破坏，造成宫内膜重度损伤，修补困难'常引起宫前后壁之间纤维斑痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中主要、难解决的一个病因。这一系列的原因导致宫损伤的恢复期正常是3个月。
法国PWRH产后专用修复营养让损伤的宫内膜再生，从而补充缺失的宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新生是子宫内膜损伤后修复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或别的物质使缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修 复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域'并且定居于此，进而发挥各种组织修 复功能。大量的实验证明，PWRH具有向损伤组织趋化和迁移的能力。直接分化为血管细胞是PWRH促进血管新生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新 生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修复，血管新生提供血管细胞的来源，促进和加速损伤区域新 生血管的形成，进而使组织修 复。
产后产道损伤：
产道损伤康复？修 复营养是首先的一步，分娩后，三个月都是产道恢复的好时机。错过这个修 复时机会造成终身的修 复缺点。传统单一的营养和产后修 复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修 复营养更为妥当。 PWRH符合国际PNRWHO产后修 复营养23项标准。
针对于产后修复着重有三项营养成分
补：补充孕产流失营养。
修：修 复孕产损伤。
养：调养 生肌。
新指南产后贫血需要补铁
分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
国际卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液需原料“PWRH”产后专用细胞精 准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且不好作用多。而补 血吸收合成率是关键，法国PWRH产后专用修复营养血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等不好作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
说了这么多，产妇产后吃什么好，对于我国传统坐月子方法和外国的做法，我们还是要以辩证的眼光看待，取其精华，才能恢复的更快更好。愿每一位妈妈都能一直美下去。
