长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量？

发布网友发布时间：2022-04-21 04:50

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热心网友时间：2022-06-18 01:59

1、喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。
2、买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。
3、每天水一定要喝够。
4、一定要保证每天的休息（睡眠质量），一天的大体力训练之后保证充足的休息也是提高运动成绩的要素。
5、参加体育考试前的40分钟喝点红牛或者咖啡，提高神经兴奋度，提高运动成绩立竿见影。上午的考试在考试前40分钟喝，下午也是考试前40分钟喝。如果第二天还有项目也是一样。毕竟体育生考试不止一个项目。
保证每天的休息才是重中之重，此外，尽量少用手机电脑，这些东西对恢复体力不利。
努力训练，祝你成功！不过不知道你是练什么项目的？球类还是田径？