转呼啦圈有什么坏处吗?
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发布时间：2022-04-21 04:00
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热心网友
时间：2022-06-17 21:15
转呼啦圈的作用：
转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美
减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
转呼啦圈的坏处：
转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌,腹肌，侧腰肌。
长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患骨质疏松的人会加重病情。
老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。
此外同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。
热心网友
时间：2022-06-17 21:15
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。 转自百度
参考资料：http://bbs.health.163.com/kljs/133634,0,50,0,40,10.html?userid=
热心网友
时间：2022-06-17 21:16
长时间的转动呼啦圈，这样是很容易对腰部的肌肉造成拉伤等等的不良后果。其次就是老年人的身体情况本身就不是特别的好，要是长时间的做呼啦圈这个运动不但对腰部有损害，还对心脏会有不良的影响。
注意事项：
1．首先就是腰部有损伤或者患有骨质疏松的人是不适宜做呼啦圈这个运动的。
2．想要减肥的美眉也要注意锻炼的时间，不要想着说做的时间长，瘦的越快，这样不但减不了肥还会对身体造成伤害，得不偿失。
3．做呼啦圈这个运动的时候也要注意呼啦圈本身的重量。一开始练的时候就不要说选择很重的呼啦圈，自己觉得适宜是最好的。
4．呼啦圈是针对腰部的一种运动，有些人却喜欢把它放在脖子上来玩，这个是很不可取的一种行为，很容易拉伤脖子的肌肉。最后就是朋友们在运动的时候要记得先活动活动筋骨，让自己的肌肉伸展开再开始比较好。
热心网友
时间：2022-06-17 21:16
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
没有坏处，多转几天，习惯了就好了，我都是这样过来的
热心网友
时间：2022-06-17 21:17
