经常感觉疲劳应该补充什么维生素？

发布网友发布时间：2022-04-21 04:19

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热心网友时间：2022-06-17 22:59

补充维生素C抗疲劳。

1.维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

2.适当补充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲劳，糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

热心网友时间：2022-06-17 22:59

特别容易疲劳，一般考虑是睡眠不足、神经衰弱等原因导致的；还有可能是患有贫血、低血糖等疾病好转的时候，由于本身体质较为虚弱引起的。此外，还有可能是缺氧导致的，例如处在密闭的空间或缺氧的环境，导致脑供血不足缺氧，就会出现容易疲劳，要到室外比较开放的空间，多呼吸新鲜的氧气，缓解缺氧。建议采用1－4－2呼吸法，早晚各一次，每次10下。如果是睡眠不充分或质量差：建议考虑房间温度，亮度，床的舒适度方面考虑，ps：成年人每天不应该少于6个小时。如果是缺营养：第一、可能是因为缺铁或月经量大，过多流失等，注意补充。全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血会让人感觉全身乏力、疲惫。平常的时候要注意多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。第二、潜在的糖尿病患者糖尿病的患者胰岛素分泌减少，导致血糖不能进入细胞产生能量，人体很容易出现疲劳的现象。第三、蛋白质摄入不足，必须保证每天摄入足够的肉类、豆腐、酸奶、鸡蛋等优质的蛋白质。如果是精神因素：可能是不喜欢当前的工作，压力太大，就很容易疲劳，严重时可以考虑休假或换一份工作，缓解焦虑。也可能是换有抑郁症，可以考虑咨询心理医生。甲状腺功能减退症也有可能产生易疲劳的症状，需注意在医生的指导下进行治疗，解决根本病因。此时应该积极调理身体，注意养成良好的作息习惯。

热心网友时间：2022-06-17 22:59

抗疲劳可以吃维生素，维生素c，维生素a，尤其是b族维生素，b族维生素为水溶性维生素，人体不能储存，需要每天补充，现代人生活工作压力大，精神紧张，失眠健忘，脾胃虚弱，糖、蛋白质、脂肪代谢很容易出现问题，疲乏无力。b族维生素以辅酶的形式发挥作用，可以改善三大物质的代谢，促进糖、蛋白质、脂肪的利用，有效缓解疲劳，并且改善皮肤色泽，减少上火等现象

热心网友时间：2022-06-17 23:00

经常容易疲劳的话，可以吃一些维生素B之物，或者是维生素C，这些食物像一些苹果，葡萄这些都是不错的

热心网友时间：2022-06-17 23:01

如果感到经常容易疲劳更多的时候也是缺少一些营养物质，让你自己的身体机能得不到有效的保障，所以说可以多吃一些深海鱼类加排骨。