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分享下经常吃红薯有什么好处/坏处?

发布网友 发布时间:2022-04-21 03:57

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热心网友 时间:2023-10-14 13:08

红薯对我们的身体有以下好处和功效:

1、改善便秘

红薯中富含非常丰富的膳食纤维,可以帮助我们加快肠道蠕动,促进宿便从我的身体中排出。红薯中还富含丰富的果胶,不但可以帮助我们吸收体内多余的杂质,还可以帮助我们排出体内多余的毒素,经常吃红薯可以帮助我们改善或是预防便秘的情况。

2、瘦身减肥

红薯中虽然富含有非常丰富的淀粉,可是这些淀粉是一种惰性淀粉,不但更难被我们身体消化吸收,而且在消化吸收过程中,还会给我们提供更低的热量。红薯中非常丰富的膳食纤维,可以给我们提供非常充足的饱腹感,有助于我们吃更少的食物,减轻体重。不过如果通过吃红薯的方法来减肥,我们不能把红薯当作零食来吃,应该用红薯来代替掉一部分的主食,可以起到很好的瘦身减肥效果。

3、保护视力

胡萝卜素并不是胡萝卜中特有的一种元素,在红薯也含有非常丰富的胡萝卜素。这种物质对我们的眼睛有很大的好处,不但可以防止眼睛疲劳,还可以帮助我们预防夜盲症,避免视力下降的问题。

4、保护心脑血管

红薯中富含有非常丰富的钾元素,是一种非常典型的高钾低钠型食物。红薯的料理方式中很少需要盐的加入,因此经常吃红薯可以有效的帮助我们减少对钠离子的吸收,不但有助于对肾部的保养,还可以帮助降低血压,保护心脑血管。

扩展资料:

红薯这样吃才最健康:

1、注意适量

中国有句古话叫做过犹不及,如果我们吃红薯吃得过多,也会产生不良的影响。营养学家建议我们每天最好可以摄入薯类一百克左右,对身体能起到最好的效果。

2、足够新鲜

自然界很多食物都会出现发芽的情况,可是发芽并不一定代表是好事。花生发芽之后可以使它的营养变得更加充分,马铃薯发芽之后就会带有毒性。红薯发芽虽然不会产生毒性,不过很容易产生霉变,因此发芽的红薯也尽量不要吃。

参考资料来源:人民网-红薯对身体有哪些好处?红薯怎样吃才最健康

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