啤酒肚、大肚腩的用协和苗条霜管用吗?

发布网友发布时间：2022-05-05 07:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 19:11

效果应该还可以，但是任何减肥都得管住嘴，迈开腿，适当运动，如游泳和慢跑，祝减肥成功

热心网友时间：2023-10-16 19:11

坚持慢跑。

肚子上肥肉多了，想快速减掉是不现实的，这需要一个过程。现在结合自己的工作和生活规律拟定一个小计划吧。是晨跑还是晚上跑？为了摆脱你的大肚子，一定要坚持下来，每次都不要少于15分钟，速度不要过快，目的就是想刺激腹部，这一刻，不知你准备好了没有？

热心网友时间：2023-10-16 19:12

多运动的吧

热心网友时间：2023-10-16 19:13

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

减肥最好还是运动和合理饮食，其他都不能解决根本问题

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言