双盘腿打坐有啥要领?

发布网友发布时间：2022-05-05 07:56

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 15:32

　　这种的坐法，叫降魔坐。不分男女，都可以的。
　　要领：
　　脊直
　　脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。
　　肩张两肩应舒张但不挺胸。
　　具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。
　　两项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
　　手结定印于脐下
　　右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。（按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。）容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。头中正头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。
　　双眼微闭
　　双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。（此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。）如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。
　　舌*上腭
　　舌头的前半部轻*上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。

热心网友时间：2023-10-16 15:32

吉祥坐。两边腿换着盘。

热心网友时间：2023-10-16 15:33

七支坐法的要点南怀瑾老师讲的特别清楚，建议看看视频

热心网友时间：2023-10-16 15:33

没错，要换腿练效果才好，重心放对了吗？