跑步减肥很好，但腿部会出现肌肉怎么办（女生）18

发布网友发布时间：2024-02-09 11:09

共5个回答

热心网友时间：2024-03-17 01:48

可以在跑步后按摩和拉伸，这可以软化腿部肌肉和拉伸塑腿。另外天生不爱长肌肉的小腿，慢跑是跑步不大的；而天生有肌肉小腿的，慢跑与否也于事无补。因为跑步时锻炼耐力的，长的主要是不粗壮的慢肌纤维。

热心网友时间：2024-03-17 01:48

其实跑步是很不理智的选择因为跑步经过验证那个效果并不适合减肥包括你的瘦腿我有个方法虽然回答不聊你的问题但是希望对你有用你可以每天在睡觉前平躺的床上双手挨住身体双腿抬起做骑自行车的动作抬起度数最好在75-90°之间。每次坚持15分钟 1-2月方见效果贵在坚持。
这个方法我试过我本身很胖所以很难坚持下来但是我朋友告诉我说很有效果希望对你有用

热心网友时间：2024-03-17 01:49

锻炼的话小腿肯定是会涨肌肉的就算增长不明显多余的皮脂减去后肌肉也会显露出来涨肌肉不可怕关键是要做锻炼后充分的拉伸不要长成很鼓的那种而是将肌束拉长的那种这样就算张肌肉也是很好看修长型的那种

热心网友时间：2024-03-17 01:49

如果要瘦大腿的话，最好不要跑步哦！容易变成肌肉腿，更难减。
你可以在跑步过程中，多多快走！快走的效果也不错的哦，尽量少跑一些。
然后，运动完一定要拍拍腿！！

热心网友时间：2024-03-17 01:50

长肌肉当然会变粗…适量跑步应该没事…男孩会很在意这个吗？只要不是过粗就行，我是这么想的，我追求内在。