武术腾空动作怎么做好?

发布网友发布时间：2024-03-01 18:07

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热心网友时间：2024-04-27 23:07

这个问题足以专写一文了。
林伯原先生曾在《武术健身》刊物上发表《武术跳跃动作是怎么练的？》一文，是专门针对武术跳跃腾空动作的，建议阅读。
简单地说，决定跳跃腾空动作的因素主要有三个方面。
1、身体素质。
要腾空而起不仅要掌握跳跃方法，重要的是必须具有较好的身体素质。起跳主要是依靠下肢力量，所以必须要让下肢蕴涵能量，富有爆发力。这方面的锻炼方法很多，如负重蹲跳、捆绑沙袋、跳远、多种方式跑步、爬山等。
当然，人是一个整体，跳跃腾空动作不仅需要腿部力量，还需要其他部位的力量、柔韧、协调和速度等，在加强下肢锻炼的同时，也要进行全面的锻炼。
2、掌握正确的合理的运动方法。
每一个武术跳跃动作都是一个系统的完整动作，因此完成时必须将助跑、起跳、空中和落地动作有机地联系起来，恰当地掌握起跳角度、起跳时间、空中动作以及落地缓冲等技术环节。
3、注意与呼吸配合。
要腾空必须借助吸气来提高身体重心，即所谓“提气”。
总之，要使跳跃动作腾空而起，必须反复实践，勤学苦练，不断总结经验，科学锻炼。