跑几步就气喘吁吁?

发布网友发布时间：2022-05-05 05:37

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 06:16

跑步气喘得厉害是你的心肺功能弱，不足以负担你当时从事运动的功率（氧气供应不足，自然身体没办法提供更多能量）。
如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。
增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。
增强有氧能力的窍门在于，以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑，也就是说，绝不要让速度快到使自己喘不上气来，你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。
跑步时感到呼吸困难，以及气喘吁吁，这都是正常情况，尤其是第一次跑步时。

热心网友时间：2023-10-11 06:17

这个很正常，是因为平时运动的比较少。要解决这个方法，首先跑步的时候尽量呼吸规律一点，以及多增加运动。

热心网友时间：2023-10-11 06:17

跑几步就上气不接下气的，这是缺乏锻炼，只要你天天锻炼以后就没有这个问题，你可以先走步开始，要快走，每天先走5公里，三个月后再走10公里，再三个月后就开始小跑5公里，再三个月后就跑10公里，锻炼一定要坚持。

热心网友时间：2023-10-11 06:18

那肯定是你跑的太快了，要慢慢的跑，逐渐的让身体适应，就不会有这种情况的呀