脚抽筋了怎么恢复?

发布网友发布时间：2022-05-05 05:18

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懂视网时间：2022-06-29 05:02

1、用热毛巾敷

2、单足跳缓解疼痛

3、绷直抽筋的腿

4、迅速拉筋

5、腿往后弯

6、脚心相对

用热毛巾敷可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

单足跳缓解疼痛单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

绷直抽筋的腿许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

迅速拉筋建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

腿往后弯腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

脚心相对两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

热心网友时间：2024-11-24 12:05

脚抽筋该怎么办?我们都知道，脚抽筋的滋味并不好受，但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?

　　1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。

　　2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状，抽筋时需要忍着疼痛，抽筋的脚站立在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲，把脚后跟向上提。最好是扶着东西，以免摔倒引起不必要的麻烦。

　　3.如果身边人员充足的话，可以让旁人准备好热毛巾，用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通，缓解脚部抽筋，最好是在边敷的过程中边按摩，能够有效缓解拉直抽筋。

　　4.如果不是本人脚抽筋，而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时，可以两人相对，身体呈90度坐直，自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对，双手拉在一起，用力去压对方抽筋的脚趾。

　　5.脚抽筋时，切忌把腿弯起来或者圈起来，因为这样不能使筋得到有效的拉伸，从而回不到原来的位置上，而且会越来越痛。

　　6.此外，还可以用没有抽筋的那一只脚站立，把抽筋的那只腿弯曲，脚向后伸，然后用双手去抓那只抽筋的脚，用力向上拉。

热心网友时间：2024-11-24 12:05

脚抽筋常常是因为肌肉疲劳，代谢产物乳酸堆积引起。特别是在做剧烈运动时，由于脚部肌肉的频繁收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿脚肌肉痉挛抽筋。

脚抽筋以后可以进行以下处理，促进抽筋症状的快速恢复，可以用手抓紧大拇指，并持续用力向上扳，慢慢地伸直腿部待疼痛消失以后，再进行按摩也可以用脚趾尖持续踩地，局部按摩，对于缓解抽筋有很好的作用。可以用双手快速搓擦小腿，或用手按揉，或者是轻叩小腿的肌肉可以帮助缓解肌肉痉挛。还可以通过穴位点按缓解脚抽筋的症状，用手指点按委中穴、承筋穴、承山穴，再配合局部用热水袋热敷，对于改善肌肉的血液循环，缓解肌肉抽筋的症状是有帮助的。

热心网友时间：2024-11-24 12:05

“出现腿抽筋情况，都会引起出现非常疼痛的现象，且疼痛持续数秒到数十秒之久而，而且疼痛难忍，出现腿抽筋的情况。可以立即用手抓住抽筋的部位，并将脚掌向后拉，以对腓肠肌进行拉伸，逐渐将腿伸直，这样可以使抽筋的腿达到恢复。在抽筋发生时，也可以把身体像前倾，靠在墙壁上面，让脚后跟挨着地面，并且将腿部绷紧，这样可以拉伸腿部肌肉，从而使腿部不再抽筋。”

热心网友时间：2024-11-24 12:06

如果脚一旦抽筋儿了，应该用手马上拽住脚的大拇指往回搬。就慢慢会缓解抽筋儿的症状