俯卧撑该怎么做

发布网友 发布时间：2022-05-05 07:25

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热心网友 时间：2023-10-15 06:41

俯卧撑你怎么做都练胸肌,除非你倒立着做
双手宽肩或等肩练胸肌多一些，窄于肩难度大很多，更锻炼肱三头肌

俯卧撑主要是练胸肌，肱三头肌，三角肌前束
三角肌即肩，三角肌分前中后三束，光靠俯卧撑练是不够全面的

热心网友 时间：2023-10-15 06:41

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

热心网友 时间：2023-10-15 06:42

双手窄于肩做只练肩.不练胸.
自己试试哪里用的力就知道了.

热心网友 时间：2023-10-15 06:42

俯卧撑的图解

热心网友 时间：2023-10-15 06:43

1.倒立 2.架高脚俯卧撑（越高越好）3.双手持哑铃前平举，侧平举，后平举。

热心网友 时间：2023-10-15 06:41

俯卧撑你怎么做都练胸肌,除非你倒立着做
双手宽肩或等肩练胸肌多一些，窄于肩难度大很多，更锻炼肱三头肌

俯卧撑主要是练胸肌，肱三头肌，三角肌前束
三角肌即肩，三角肌分前中后三束，光靠俯卧撑练是不够全面的

热心网友 时间：2023-10-15 06:41

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

热心网友 时间：2023-10-15 06:42

双手窄于肩做只练肩.不练胸.
自己试试哪里用的力就知道了.

热心网友 时间：2023-10-15 06:42

俯卧撑的图解

热心网友 时间：2023-10-15 06:43

1.倒立 2.架高脚俯卧撑（越高越好）3.双手持哑铃前平举，侧平举，后平举。