跑步后,第二天大腿为什么会痛?

发布网友发布时间：2022-05-05 06:42

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热心网友时间：2023-10-13 13:36

跑步后，第二天大腿会痛是因为平时缺乏运动导致的，突然做剧烈运动大腿肌肉无氧呼吸会产生乳酸,产生酸痛感。

跑步后缓解酸痛感的方法：

1，避免过于紧张焦虑，暂时通过休息以及自我按摩来促进康复。

2，可以通过拉伸和舒展一下紧张的肌肉，可以做适量的抖动，拍打，按摩，然后喝杯牛奶。

2，日常生活中注意避免久坐久卧，适当增加户外体育锻炼。

3，饮食以清淡为主，多注意营养补充，还有多注意休息，避免劳累。

5，疼痛严重、时间长话及时去医院就诊，看有没有软组织损伤的现象存在。

在日常生活中的一些锻炼要掌握方法，还要因人而异，不要过度，否则很容易造成相反的效果。