连续一周每天只吃一个苹果能瘦多少

发布网友 发布时间：2022-05-05 06:43

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热心网友 时间：2023-10-13 13:49

8到10斤。确定一天只吃一个苹果。可以喝水。不过会难受。你可以换酸奶。不过一个星期注意低血糖。建议你早餐吃好。中午吃苹果或者粗纤水果。燕麦。。饿了喝酸奶。晚上不吃。我就这样三个月瘦了32斤从140开始的。不运动。正常上班。除了开始一个星期饿得有点不适应。重要嘴馋其他没有。事后一年多未反弹。早餐不吃不好。还会长胖。减肥贵在坚持。你不是一天胖成的也别想短期瘦下来

热心网友 时间：2023-10-13 13:49

10斤，但具体瘦多少要视个人体质而定。人每天都有推荐摄入量（RNI）和最低摄入量。最低热量摄入量是指维持人的正常生活所必需的热量摄入量的低限。只要是摄入量低于消耗量就算是节食，或者更应该说饮食控制。
当长期摄入量低于消耗量，身体的代谢活动就会做出调整，例如激素水平降低、体温降低等等，通过这些把卡路里缺口弥补起来。这也是为什么减脂的人在经过一段时间的减脂后会遇到瓶颈期的原因，一般健美人士在健身期间都会定期加入cheating week，这段时间里，通常会把摄入量提升回原有水平，身体里的激素水平和代谢速度都会迅速回升至正常水平，这样有利于接下来后续减脂。
另外不建议连续一周每天只吃一个苹果，这样会让摄入量低于BMR（基础代谢率），长期这样虽然可以减肥，但是造成营养不良、身体免疫力下降，而且体重容易反弹。

热心网友 时间：2023-10-13 13:50

可以多吃点，只要饿了就能吃，效果不错，能瘦个5—6斤

热心网友 时间：2023-10-13 13:50

每天只吃一个苹果？！
这样的方法在你正常吃饭后绝对会反弹，而且绝对不小。减肥要能管住嘴，吃得少，但也要营养均衡，减肥时吃东西的量是养出来的，每天减少一点才不会给身体造成负担。
如果是吃的多的人，就尽量吃的少点，以尽量不对胃造成伤害为原则。
记得每天30min以上的运动量，正常情况一星期最少减4~5斤。是最少哦，有的人体质比较易减的会更多。

热心网友 时间：2023-10-13 13:51

正在试禁食三天只喝水 第二天没忍住吃了一个鸡蛋一个苹果 今天第三天掉了五斤多

热心网友 时间：2023-10-13 13:49

8到10斤。确定一天只吃一个苹果。可以喝水。不过会难受。你可以换酸奶。不过一个星期注意低血糖。建议你早餐吃好。中午吃苹果或者粗纤水果。燕麦。。饿了喝酸奶。晚上不吃。我就这样三个月瘦了32斤从140开始的。不运动。正常上班。除了开始一个星期饿得有点不适应。重要嘴馋其他没有。事后一年多未反弹。早餐不吃不好。还会长胖。减肥贵在坚持。你不是一天胖成的也别想短期瘦下来

热心网友 时间：2023-10-13 13:49

10斤，但具体瘦多少要视个人体质而定。人每天都有推荐摄入量（RNI）和最低摄入量。最低热量摄入量是指维持人的正常生活所必需的热量摄入量的低限。只要是摄入量低于消耗量就算是节食，或者更应该说饮食控制。
当长期摄入量低于消耗量，身体的代谢活动就会做出调整，例如激素水平降低、体温降低等等，通过这些把卡路里缺口弥补起来。这也是为什么减脂的人在经过一段时间的减脂后会遇到瓶颈期的原因，一般健美人士在健身期间都会定期加入cheating week，这段时间里，通常会把摄入量提升回原有水平，身体里的激素水平和代谢速度都会迅速回升至正常水平，这样有利于接下来后续减脂。
另外不建议连续一周每天只吃一个苹果，这样会让摄入量低于BMR（基础代谢率），长期这样虽然可以减肥，但是造成营养不良、身体免疫力下降，而且体重容易反弹。

热心网友 时间：2023-10-13 13:50

可以多吃点，只要饿了就能吃，效果不错，能瘦个5—6斤

热心网友 时间：2023-10-13 13:50

每天只吃一个苹果？！
这样的方法在你正常吃饭后绝对会反弹，而且绝对不小。减肥要能管住嘴，吃得少，但也要营养均衡，减肥时吃东西的量是养出来的，每天减少一点才不会给身体造成负担。
如果是吃的多的人，就尽量吃的少点，以尽量不对胃造成伤害为原则。
记得每天30min以上的运动量，正常情况一星期最少减4~5斤。是最少哦，有的人体质比较易减的会更多。

热心网友 时间：2023-10-13 13:51

正在试禁食三天只喝水 第二天没忍住吃了一个鸡蛋一个苹果 今天第三天掉了五斤多