夜里十一点还有人在外夜跑,这种运动方式对身体有好处吗?

发布网友发布时间：2022-05-05 07:15

共5个回答

热心网友时间：2023-08-26 15:30

有的人喜欢夜跑，但是时间经常是在夜里11:00左右，运动跑步这件事情本身是强身健体的。但是这个时间段的运动方式对身体来说其实是有害的。

近年来，跑步运动走进了寻常百姓的生活，为了强身健体越来越多的人参与到了这项活动当中好多人因为生活工作的原因无法在白天进行跑步运动，所以大多数繁忙的人会选择在晚间夜跑。因为夜跑不仅仅可以错开自己工作的时间，同时夜里跑步周围异常安静，可以很好地放松自己的心情。同时夜间跑步这个时间点属于运动后，在身体乏味的情况下，可以快速地进入睡眠状态，提升自己的睡眠质量。但是这里面所说的提升睡眠质量是指人在大量运动情况下，身体乏力而猝死的并不是正确的，提升睡眠质量的办法。

夜间跑步对于身体健康是一把双刃剑，有利有弊。但是综合来看还是利大于弊的。夜间跑步最大的弊端就是对于人的内脏的影响。因为人体在夜间9:00以后都会进入休息状态，虽然也会正常进行机理工作，但是属于是超负荷运转不利于人的身体健康。人的身体在9:00以后肝脏进入排毒阶段，心脏收缩程度减缓，血液流量速度减缓。如果这个时候进行夜间跑步，会使身体器官进入工作状态，肝脏无法大量排毒。同时，因为超强度的运动，使得身体血液运输速度快速增加。这种情况打破了正常的身体机理作息时间。

越来越多的人知道了夜跑对于身体的健康程度锻炼效果并不大，现在很多人已经把作息时间调整过来改成了早起运动锻炼。因为早上锻炼时可以呼吸新鲜的空气，同时在早上锻炼时新陈代谢可以排掉自己体内的代谢垃圾。夜间跑步虽然没有大的伤害，但是我们还是应该不选择夜间跑步而选择白天晨练。

热心网友时间：2023-08-26 15:30

这种运动方式，对身体是没有好处的。而且会让身体过度劳累，感觉到特别的疲乏。

热心网友时间：2023-08-26 15:31

没好处。太晚会打乱人的生物钟，该休息时不能得到休息，会造成内分泌失调。

热心网友时间：2023-08-26 15:31

其实这样的运动方式对身体一点好处都没有，晚上10:00 11:00应该是睡眠的状态，身体得到休息的时候。

热心网友时间：2023-08-26 15:32

这种运动方式其实对人体是没有好处的，因为到了11点就算熬夜了