夜跑对身体有好处吗

发布网友发布时间：2022-05-05 07:15

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热心网友时间：2023-10-14 18:55

有好处。

冬天夜跑对身体的好处有：

1、通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。

2、能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

3、现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。

4、在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。

扩展资料

使夜跑效果更好的方法：

1、8点前夜跑最佳。锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。饭后一小时不宜运动，大家最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑咯。

2、夜跑半小时到一小时为宜。夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，是一种亚健康状态。因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

3、夜跑前要进食。不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索性不吃，这样其实很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物。

参考资料来源：百度百科-夜跑

热心网友时间：2023-10-14 18:56

你好，夜跑对身体没有好处，老老实实的睡觉吧，白天养阳，夜晚养阴，白天你适当运动对身体是有好处的，可是晚上本来就是养阴的时候，你偏偏要把阳气调出来，那必然是不合理的，可能暂时感觉不到害处，但后遗症已经在慢慢像你招手了。生活要遵循大自然规律，虽然生命在于运动，但运动它是属于白天的事情，不要背道而驰，希望你掌握好时间段。