为什么那么多人选择夜跑,有什么好处?

发布网友发布时间：2022-05-05 07:15

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热心网友时间：2022-06-15 00:48

Fun Run直译是欢乐奔跑，其实正确翻译为夜跑。现在物质极大地丰富，城市里昼夜不分，人们发生睡眠障碍症已经很普遍了，so就更不用说早起了。而晨跑对人们来说无意成了一种心理负担，因为如果算早上八点上班的话，你需要五点起床（这样看起来时间会比较充裕），做几组拉伸，然后渐渐摆脱晨起疲惫感进入正轨，结束后你还需要洗个澡，吃个饭，短短俩小时，会让你更显忙碌。所以晨跑对于现在的人们来说不见得是个好的选择。

相比晨跑的仓促，夜间跑步就不一样了。夜晚人们有充足的时间，你不必为担心上班而担忧时间的紧迫，而且科学表明每晚七点后是跑步的最佳时间。一开始跑步的时候不用定什么多高的目标，因才施策，根据自身状况来设定，一步一步的加深，你要享受跑步，别被固定住。

同任何时间的跑步一样，夜间跑步同样可以强身，身体素质会得到极大地提升，新陈代谢更加迅速，免疫力有所提升，小感冒都不在话下。

还有就是，就是夜晚没有太阳，就没有紫外线，所以不必啰哩啰嗦的再做防嗮，下班之后换个衣服就可以跑步，并且温度还不错。与此同时，有效的出汗可以排毒护肤，这对大多数女生来说是个好消息。在减肥健身的同时还美了个容。

有一点需要说，就是植物在进行了一天的光和作用后，在晚上六七点的时候，氧气蓄积量最为充足，相对于白天喧闹的氛围，夜晚空气新鲜，氛围安静，对于工作了一天的你来说，夜间跑步会有助于你的情绪恢复到平静状态，并且运动会使你疲惫，不过心里的疲惫感就没有了，你有的是最为原始的体能疲惫，而体能疲惫是可以帮助你快速进入睡眠状态的。对于城市的工作者来说，你的压力，你的焦虑，你的难过都会减轻，并且坚持下去，你会有不同的状态，你渐渐的会平衡生活，化解情绪。

当然夜间跑步还是有许多注意事项。首先，对于安全大家还是要注意，尽量避开人群稀少的地方，车辆川流速度非常迅速的街道也不要选择，我们不能做到最好的选择路线，但可以避免不好的，也不是失为是一个好的方案。

然后就是，拉伸运动。很多初跑者会对拉伸运动不怎么注意，认为我拉伸和不拉伸都对跑步没啥作用，跑的过程中也没啥作用。但是，你要向长远来看，并且你应该还得考虑明天。拉伸运动对第二天的恢复其实有很大的帮助，明显的拉伸运动会是你的酸痛感降低很多，或许没有而有可能。

还有就是，不要吃太多跑步，这对胃来说是个负担。并且过程中，你会出现胃疼的状态，伴随气息急促，放弃计划是小，伤害身体是大。跑前，你可以来点牛奶，加点巧克力或饼干，适当充饥，且跑完之后再进行体力补充。

最后，小编想要告诉大多数的初跑者，不要急功近利，想着一开始就跑那么快，跑那么多。坚持最重要，假以时日，你一定会看到你要状态。

热心网友时间：2022-06-15 02:06

夜跑可以更好的燃烧脂肪，而且可以促进身体的胃肠蠕动，更好的消化食物，更好的促进身体的排毒，达到美容养颜的效果，而且对于睡眠有一定的改善功能，还可以提高免疫力。

热心网友时间：2022-06-15 03:41

夜跑的好处还是蛮多的，那个时间段不会对心血管造成过大的负担，这时做有氧运动效果比较好一些，而且晚上是人们基础代谢率较低的一个时候，这个时候进行跑步的话，可以提高人体的基础代谢率，对减肥有很好的效果。

热心网友时间：2022-06-15 05:32

夜晚氧气多、很适合上班族、有利于睡眠、有利于减肥、和白天相比没有紫外线的辐射，不容易晒黑等。