脚伤住筋了,好了,怎么老是发抖,是怎么

发布网友发布时间：2024-03-01 13:12

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热心网友时间：2024-07-22 02:24

抽筋原解决办抽筋名叫肌肉痉挛种肌肉自发强直性收缩发腿脚趾肌肉痉挛见发作疼痛难忍尤其半夜抽筋往往痛醒间能止痛且影响睡眠引起抽筋见原体几种: ①外界环境寒冷刺激冬季夜室温较低睡眠盖薄或腿脚露外 ②疲劳、睡眠、休息足或休息导致局部酸性代谢产物堆积均引起肌肉痉挛走路或运间使肢度疲劳或休息睡眠足都使乳酸堆积;睡眠休息血液循环减慢使二氧化碳堆积等 ③妇雌激素降骨质疏松都使血钙水平低肌肉应激性增加发痉挛 ④睡眠姿势间仰卧使压脚面或间俯卧使脚面抵床铺迫使腿某些肌肉间处于绝放松状态引起肌肉挛缩抽筋发作该办呢?根据同原采取列同策快解除痉挛止痛发抽筋要据反其道行即朝其作用力相反向扳脚趾并坚持l~2钟即收效具体说腿面肌肉抽筋面扳脚使脚板翘起面尽量伸直膝关节;腿前面肌肉抽筋压住脚板并用力扳屈脚趾预防抽筋平应注意几点: ①驱寒保暖 ②注意睡眠姿势 ⑧走路或运间 ④适参加体育锻炼⑼ ⑤必要补充些维素E ⑥适补钙含乳酸氨基酸奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收见腿抽筋其实腿肌肉痉挛表现腿肌肉腓肠肌突变硬疼痛难忍持续几秒数十秒钟久腿抽筋见原 ①寒冷刺激冬寒冷环境锻炼.准备充;夏游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚睡觉没盖腿肌肉受寒冷刺激.痉挛让疼醒 ② 肌肉连续收缩快剧烈运.全身处于紧张状态腿部肌肉收缩快.放松间太短局部代谢产物乳酸增肌肉收缩与放松难协调引起腿肌肉痉挛 ③汗运间.运量汗没及补充盐.体内液体电解质量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部血液循环容易发痉挛 ④疲劳度途旅行、山、登高腿肌肉容易发疲劳每登高.都脚支持全身重量条腿肌肉提起脚所需力量体重六倍疲劳定程度发痉挛 ⑤ 缺钙肌肉收缩程.钙离起着重要作用血液钙离浓度太低肌肉容易兴奋痉挛青少发育迅速容易缺钙发腿部抽筋二、抽筋预防 ①要注意补充钙维素D吃钙片吃含钙丰富食物虾皮、牛奶、豆制品等 ②要加强体育锻炼锻炼要充做准备让身体都肢血液循环顺畅再参加各种激烈运或比赛能避免腿抽筋 ③要注意保暖让局部肌肉受寒