发布网友 发布时间:2024-03-01 06:08
共4个回答
热心网友 时间:2024-05-19 10:29
引体向上早晚各10个,做2次或俯卧撑50个做两次锻炼胸肌的。倒挂着做仰卧起坐,早晚做10个,做两次或在平地做仰卧起坐60个,两次适当跑跑步,以上根据你身体状况来做,希望对你有帮助!热心网友 时间:2024-05-19 10:30
一天8组,每组12个!做到极限!俯卧撑!腹肌的简单就仰卧起坐,分组,一组50,5组!热心网友 时间:2024-05-19 10:30
臂力器一天3组, 一组 30-50下、热心网友 时间:2024-05-19 10:31
天天做:做仰卧起坐,睡在地上举哑铃