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如何锻炼腹肌和胸肌?

发布网友 发布时间:2024-03-01 06:08

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-05-19 10:29

引体向上早晚各10个,做2次或俯卧撑50个做两次锻炼胸肌的。倒挂着做仰卧起坐,早晚做10个,做两次或在平地做仰卧起坐60个,两次适当跑跑步,以上根据你身体状况来做,希望对你有帮助!

热心网友 时间:2024-05-19 10:30

一天8组,每组12个!做到极限!俯卧撑!腹肌的简单就仰卧起坐,分组,一组50,5组!
一定要坚持,否则效果不佳!有条件,建议健身房,吃蛋白粉!这东东有点贵!一般在300左右一桶!这样效果很快!

热心网友 时间:2024-05-19 10:30

臂力器一天3组, 一组 30-50下、
仰卧起坐 一天3组, 一 组30左右。
坚持3个月。 坚持住听明白没, 别做2天就坚持不下去了那你啥也长不出来、

热心网友 时间:2024-05-19 10:31

天天做:做仰卧起坐,睡在地上举哑铃
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