有哪些水果可以促进心脏健康,有很好的护心作用?

发布网友发布时间：2022-05-05 01:51

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热心网友时间：2022-06-28 09:19

保护心脏可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃黑芝麻可以保护血管健康，预防血管硬化及心脑血管疾病；多吃燕麦，燕麦中含有水溶性纤维、亚油酸和B族维生素，多吃燕麦可以降低血液中胆固醇，预防高血压及动脉粥样硬化；

全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，有时也叫缺血性心脏病，是指冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。如果冠心病患者不存在糖尿病的话，各种水果吃起来都没有什么禁忌。同时，多吃一些水果可能是都与冠心病患者有好处，比如说能够通便，能够补充各种维生素，能够补充叶酸等等。

富含的各种物质就会降低，甚至对人体有害。水果中富含钾、膳食纤维、抗氧化剂等物质物质，对心血管都有保护作用，每天摄入100g水果会降低个体三分之一的心血管疾病死亡率。高血脂等一些因素导致的冠状动脉粥样硬化性疾病，是一种代谢性疾病，与不良的饮食习惯有很大关系。因此，对于冠心病患者而言，饮食上一定要加以注意，要低脂、低糖、低盐食物。

冠心病患者的确需要注意日常的饮食，其中一个原则就是要多吃富含维生素和纤维素的食物。绝大多数新鲜的水果和蔬菜都是富含维生素、矿物质和纤维素的食物，冠心病患者都是可以适当食用的。具体而言需要吃富含有益脂肪、抗氧化剂、植物甾醇的水果，另外叶酸、钾、镁等营养元素有助于降血压，对保护心脏有益。

人体的心脏泵血、肢体运动都离不开钾。血钾低时，心肌细胞活动受损，心脏因缺钾而泵血无力，加上肌肉收缩无力，人会觉得虚弱疲劳。夏天人觉得疲乏甚至心脏病高发，和出汗多钾随汗液丢失多有关。保护血管的内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，降低血液中胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止低密度脂肪酸发生氧化，保护心肌，预防血栓。

热心网友时间：2022-06-28 09:20

蓝莓，西红柿，石榴，牛油果，把这些有益于心脏健康的水果，作为营养均衡的饮食中的一大部分，可以让心脏保持健康，而且最大程度地降低患心脏病的风险。而且还不容易上火。

热心网友时间：2022-06-28 09:20

苹果，蓝莓，杏，这三种水果不仅有很丰富的纤维素，而且还可以帮助血管扩张，可以促进心脏健康。

热心网友时间：2022-06-28 09:21

可以多吃一些蓝莓，苹果，酸杏，香蕉，黑莓，甜瓜，樱桃，猕猴桃等，平常也可以适当的吃一些保护心脏。