问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

男性怎么瘦肚子和臀部

发布网友 发布时间:2022-05-05 01:54

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2022-07-01 03:21

在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球,但效果十分不明显啊,还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。

一、选择什么样的运动

1,合适的运动强度

运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大效果越明显。

2,运动时间

运动时间在30分钟左右,最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行,也不要空腹进行运动,这些不利于身体健康,得不偿失。

二,推荐一些运动

1,跑步

跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去。

2,跳绳

跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤。

3,每天爬楼梯

也许你没有时间可以锻炼,但是充分利用日常的一些行为也可以减肥,比如爬楼梯。平时在能走楼梯时,尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖,多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助,这也许多白领减肥的好方法。

4,游泳

游泳是全身性运动,能够提高心肺功能,能消耗大量的热量,并且水对皮肤有很好地美容作用,但学习起来有一点难度。另外,游泳最好在比较安全的地方,如在江边,最好有人陪同。

5,骑自行车

平时出行骑自行车,不仅有利于环保,还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动,而且简单易学,具有趣味性,特别适合年轻人。

当然还有很多运动,比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……,大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择,在减肥的同时,培养自己的爱好和良好的生活习惯!

热心网友 时间:2022-07-01 03:21

多走路。春天来了。去年肚子还很小。这段时间吃得太多了。人肚子一下子就大起来了。少吃高热量的。多喝水,多运动。肚子还是好瘦的
就是臀部因为坐太久了。要瘦下来比较难。我也在四处想办法。打算一边喝点瘦身的茶,一边后找个健身房去健身了。通过局部的器械去减掉。

热心网友 时间:2022-07-01 03:22

怎样减肥效果好

我们该怎样减肥才有好的效果呢?
首先要明白节食是不可取的,因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,要么恶心,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。此外还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了。
所以我们在考虑怎样减肥时,节食应该排除。

其次,不要迷信某种单一食品可以达到减肥目的。每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害:体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点,表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,包括蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

那么我们应该怎样减肥呢?以下是一些建议,如果坚持,你一定会成功的。

1 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水分。
2 每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
4 糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
5 不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
6 休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
7 不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
8 不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
9 我们都是平凡之人,所以要善用他人之力,来达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。写日记也是好办法。
10 限盐:盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有许多人说喝水也长胖的原因。
11 限酒:酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多*代表饭局多、喝酒多、食物热量高,都有威重的外表。

无论怎样减肥,只有健康的生活方式,才能真正减肥成功。只有属於自然生活习惯,减肥成功以后还能持续维持。

热心网友 时间:2022-07-01 03:22

每天至少俩小时,一天腹部,一天臀部

热心网友 时间:2022-07-01 03:23

用中药贴吧 男女都可以

热心网友 时间:2022-07-01 03:24

仰卧起坐 肚子和臀都可以瘦
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
为什么一些男性喜欢要求伴侣叫自己爸爸? proteus8中怎么放置引脚标号 ...在proteus里不知道用什么表示?有没有什么proteus中专门的中英文对照... 甜蜜家园郑毅铭是什么身份 甜蜜家园第二季郑毅铭喜欢谁 瑞梦喜智能空调床垫适合人群 小孩可以用智能床垫吗 智能床垫适合哪些人用 我父亲今年59岁,有高血压和颈椎病的病史,最近一段时间感觉一躺下就偏... ...刚从医院治疗回来。我想买个枕头给他,不知买怎样的比较好?_百度知 ... 有什么正规的外汇平台吗 浮生物语是讲的什么?是不是类死于哑舍那样的 9+2音乐先锋榜的9+2音乐先锋榜简介 完整的《浮生物语》,百度云网盘。 梦见我爱的人座在轮椅上是什么意思 什么叫高原红 《浮生物语》怎么样 讲的什么 次仁拉索的汉语意思是什么 月玲藏语的意思是什么 办公室白领人士最好的减肥方法 请教“次仁拉索”是什么意思? 我算是一公司白领吧,有点胖,请问怎么样减肥最快最有效,无副作用 浮生物语书签上的几句话,拜托发一下 赵迎的重大演出 你们看的浮生物语哪篇最感动啊 内地女歌手组合 男32岁白领170cm,190斤没有运动经历,请健身教练制定份3个月减脂计划? 类似于七寻记的小说? 有三个藏族姑娘的组合 男人如何减肥,重点是肚子和臀围 浮生物语的后记 梦见喜欢的人坐了轮椅, 烤羊腿的烤箱做法有哪些? 求周公解梦,我是一个坐轮椅的女人,梦见自己和一个男人一丝不� 烤羊腿的做法,如何做烤羊腿,怎样做烤羊腿,烤羊腿的详细步骤,烤箱菜谱 梦见被坐轮椅的正常人追杀,他一直跟着我,到加油站一个斜坡,我把他踹了下去,他站起来拿轮椅打我!还一 在家怎么用烤箱烤羊腿? 《浮生物语》的《龙树》里,裟椤和敖炽都写的“无双”是什么意思? 余额宝转不出去钱是怎么回事 我余额宝的钱怎么提不出来? 电脑显示器两用怎么解决音响问题? 我的电脑显示器是两用的(电视和显示器)无法正常转换,向高手请教该怎么办? 有两个显示器,如何把一台电脑当做两个使用? 自己租房想买个32寸的显示器电视两用,哪款比较护眼? 关于显示器和电视机两用方案(电视卡or电视机做显示器) 什么是局限性脑萎缩?原因是什么? 局部性脑萎缩的原因有哪些 脑萎缩有几种? 造成局限性脑萎缩的病因是什么? 小脑萎缩有哪几种类型 脑萎缩是什么病?