不节食大家都是怎么瘦下来的?

发布网友发布时间：2022-05-05 01:46

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 08:35

想在不节食的情况下瘦下来的不如试试以下这三点：

随时喝水

不管什么减肥方式，想要瘦身的话补水分是很关键的一点，一定不要等到感觉口渴了才喝水。在减肥期间最好能保持每天早上起床之后喝一杯温水，这样有助于及时为身体补充水分并且促进新陈代谢；其次在每顿饭前喝一杯水可以帮助减少食欲从而降低饭量。其实除了特定的时间之外也要保持喝水的习惯，每天最好保证喝够8杯水，不过睡觉之前一定不要喝太多的水，避免第二天出现浮肿的现象。

少吃多餐

既然做不到节食那么可以选择少吃多餐，改变一日三餐的习惯，选择每三个小吃进食一次，不过每次吃的量都不要多，这样可以在每天摄入热量不变的情况下控制住自己的食欲，并且减少饥饿。每三个小时进食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的进食次数变多之后可以提高身体的新陈代谢水平，有助于脂肪的燃烧。

坚持运动

如果不想节食那就一定要运动，运动是公认的最好的减肥方式，比起其他的减肥方式，通过运动减掉的脂肪更加不易反弹。可以帮助减肥的运动有很多，例如跑步、跳绳、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根据自己的喜好选择，做什么运动不重要，重要的是养成和保持运动的习惯，这样即使偶尔摄入了过多的热量也可以通过运动消耗掉，所以减肥期间无法控制食欲的话就一定要相应的加大运动量。

热心网友时间：2022-06-28 08:35

吃了大概一个半月的麦吉减肥法食谱，瘦了大概15斤。在我试过的健康减肥方法里效果是比较好。还有就是建议不要在乎体重，减肥的目的是控制体型，减重是一个目的，长期坚持肯定会有效的，保持现有体型总比继续胖下去好。

热心网友时间：2022-06-28 08:36

其实只是人家非常的注意自己的仪表，每次吃饭都不是吃的，穿的好。

热心网友时间：2022-06-28 08:36

管住嘴迈开腿，不节食但戒食啊。