自行车高手可以不用自锁也有高踏频吗

发布网友发布时间：2024-02-25 02:22

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热心网友时间：2024-12-01 20:13

其实踏频很好理解举几个例子你就能明白踏频的概念都知道，而且网上搜也很多相关知识。可是高踏频的意义在那里?是不是踩踏得越快，就可以保持一定的速度越久?譬如我踩踏频率90RPM(每分钟踩90圈)骑时速30KM/h，跟轻一点的齿比100RPM保持30KM/h，是不是100RPM比较轻松呢?如果不是，那我为啥要练高踏频?我先说答案，练习极高的踏频(越高越好)，是为了降低平时理想踏频时的能量消耗。并非实际骑行时要用一个很高的踏频。为什么练习极高的踏频可以降低能量消耗呢?我用两个图来说明当曲柄呈水平时，与踩踏方向垂直。所以我们会在这个点出力向下踩，所获得的力距也最大。当我们出力到曲柄的下死点时，或多或少都有点余力继续往下，但这个力量是浪费掉的。跟自行车前进没有关系。平常我们骑行很难发现这一点小小的能量被浪费了。但是如果我们把踩踏速度加快，快到你的*开始在椅座上弹跳时。看上面这张图就可以告诉你为什么*会跳舞了。当踏频到120RPM以上时，你会发现这个多余的下踩力量会产生一股反作用力，通过腿到*，然后就会开始弹跳了。换句话说，如果你的*开始跳，表示你有一股力量在下死点被浪费了。别小看这一个浪费的能量，我计算给你看，你会吓一跳喔。骑行100公里来说:大约骑四小时，每分钟踏90圈，每圈左右脚各浪费一百克的力量。4小时x60分钟x90圈x2两脚x100克=4.32公吨!!想像一下，如果我们可以省下4.32公吨的能量浪费，可以骑得更快，骑得更远更轻松。如何避免能量消耗练习高踏频回转是你必修的课程，而且一定要快到*会跳，然后想法让脚划圆，让*安静下来。多练习使下死点的出力，成为一个触电点。每次到下死点一出力，就好像触电一般，让你警觉。出门都用前小盘骑车，53齿的大盘意义不大，因为你连圆都划不好，只会出蛮力去对抗你的自行车，死命踩大盘，破坏了初学者最黄金的踩踏定型期!但以上不表示平常骑行需要非常高的踏频!那是练习课程!一般人90RPM是一个舒适的频率。一样的速度下，高的踏频轻的齿比，表示心肺需要的运作。而慢的踏频，重的齿比，表示肌力需要付出。这两者之间是有一个平衡点，这要自己去体会。像我来说保持90RPM时最舒适，偶尔会换重一齿稍微缓一下心跳，或轻一齿排一下腿的乳酸。结论就是，高踏频是一门课程，为的是平常骑行时能更有效率。如果没有踏频器可以参考下列表格这样就帮你省去买踏频器的钱又可以了解自己的踏频上图为8速下图为7速祝你骑行愉快资料参考：