出现这种情况,说明进入减肥平台期,这时该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-05 00:23

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 17:50

其实出现平台期，是因为前面减得太快，事实上减了一些水分，后面的减重过程中，不断有水分被重新补充，脂肪在不断减少。但是体重变化很慢，因为身体在不断进行内在的调整。所以，真的不用害怕平台期。这个时候首先要保持平和的心情，这是度过平台期的关键。心情舒畅，气血调和，能够帮助身体进行调整和适应。

这段时间身体的肌肉因为你做运动，多少有些损伤，那么趁着这段时间，好好地拉伸以下，为下一个阶段的努力蓄积力量。这个时候你可以重新测量一下基础代谢率。毕竟减肥不一定全部减脂肪，甚至有些大基数人群来说，不需要全部减脂肪，适当减一减肌肉，并不是坏事。你总不能减完肥以后，只剩个“魔鬼肌肉人”吧？

所以，如果你减掉了部分肌肉，那么你的基础代谢率肯定会下降。随着基础代谢率的下降，你的饮食方案就要适当调整。有些人确实会遇到这样的情况，平台期都一个月，体重还没动，那么，尝试一下轻断食吧，每周选择1-2天，只吃早餐，或者将早餐的总量，分配到三餐来吃。你会发现，纹丝不动的体重，犹如被融化的冰山美人，开始变得躁动起来了！！！

但是，要记住，减肥不是几个月或者一年两年的事情，慢慢来，不急。每年减轻一点，达到自己的目标了，就可以休息休息，盘整盘整。平台期也是好事情。

热心网友时间：2022-06-27 17:50

还是要平常心吧，按部就班的进行减肥。

热心网友时间：2022-06-27 17:51

你要保持良好的心态，而且要继续坚持运动。

热心网友时间：2022-06-27 17:51

减肥平台去的时候，我们要调整运动量和饮食。

热心网友时间：2022-06-27 17:52

继续坚持运动，最好饮食方面要改善一下