每天跳郑多燕小红帽有减肥的效果吗?

发布网友发布时间：2022-05-05 00:32

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 20:02

我也在跳呢跳了三天。每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时然后开始做操我也是只做小红帽那一套午饭后一套 4点开始吃晚饭休息后再做一套睡前再做一套把脂肪清空睡觉每天三套。现在发现我的小腿、胳膊瘦掉了开始微微有腰了每天三套可能运动量有点大我比较求速度所以做得多如果楼主吃不消可以略减少些速度也会慢一点。因为我要赶在学校体检前收到效果。楼主不急的话一天一套或是一周三套就足够了戒掉零食、饮料、油炸食品 7点后除了水果什么都不要吃。会有效果的。追问谢谢你体重轻了吗？
我是肌肉类型的再瘦也不轻
因为小时候练跆拳道把肉都练结实了

热心网友时间：2022-06-27 20:02

郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。
跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。
另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。
如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

热心网友时间：2022-06-27 20:03

你要瘦腿吗

热心网友时间：2022-06-27 20:03

会