做哪些运动可以使大腿瘦下来

发布网友发布时间：2022-05-05 00:01

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热心网友时间：2022-06-27 12:22

1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。再给你推荐几种有助*的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的

热心网友时间：2022-06-27 12:22

有氧运动，最好请私教帮你按摩下。大腿粗有可能还是运动完没有彻底放松，大腿内有小结节，影响你的血液循环导致的。现在我主要是通过变速跑，瑜伽课，普拉提，和一些器械辅助。推荐你下载一个keep软件。根据上面的操作视频锻炼，祝你更美丽

热心网友时间：2022-06-27 12:23

深蹲可以让大腿变结实看着就瘦了

热心网友时间：2022-06-27 12:23

动可以使大腿

热心网友时间：2022-06-27 12:24

喝OS咖啡，