我是初一女生，我每天跳绳每次一分钟，大概跳150的样子（绳子好重，原来轻的绳子可以跳180），一共

发布网友发布时间：2022-05-05 00:16

共6个回答

热心网友时间：2023-10-09 05:28

姑娘，首先看你说的一些运动都是有氧运动，看来你对减重还是有些了解，对于你初一168CM的身高62KG也不是很过分，减重主要是燃烧多余热量，所以我感觉你只要不是暴饮暴食还是问题不大的。有氧运动最好的效果是维持在45分钟左右，所以我建议你还是根据自己的兴趣选择一项能坚持的运动进行，跳绳不太受场地*我比较推荐，不需要你太快只需要你坚持，为自己准备个电子秤每天都能看到自己的成效更能激励自己。记住自己运动前后都要进行一些伸展运动哦，不仅防止萝卜腿那些的产生还能塑性，配上自己爱听的音乐更容易坚持，祝你好运！
另外说下，哥哥我以前也是个204斤的大胖子，而且身高只有172公分，利用跳绳45分钟减重到140斤，耗时5个左右，过完年又长了10斤，哈哈。我也有了自己的新目标126斤，咱们一同努力吧。O(∩_∩)O追问可是我跑步2分多钟就很累了[委屈]跑不了那么久，跳绳一次只能跳一分钟，而且我还没停止长高，不能节食，再说父母也不允许啊，我该怎么办

追答没说要你节食啊,只要你不吃那些垃圾食品,其他的都能正常饮食的,跳绳有助于长身体的，跳绳踮脚跳，完成那个时间段就行了，慢慢就会跳的好的，你想想我最开始204要动呀，不也是跳不了慢慢适应的。和你父母说，可能说都不要说，跳绳很健康的。

热心网友时间：2023-10-09 05:29

不仅做运动，在饮食方面也要多注意，不要吃油腻，碳酸饮料，蛋白质高的。每天晚上最好吃点水果不吃主食。保持清淡的口味。祝你减肥成功

热心网友时间：2023-10-09 05:29

做的运动量太少了，不会起到减重的效果，如果想跳绳减重，每天最少1000下吧，跑步不建议腿会变粗追问每天1000跳绳也不比我现在运动量多多少啊……

追答所以说是最少1000嘛……这个得按照你自身情况增加，不节食……每顿吃到7分饱，这也不算节食了

热心网友时间：2023-10-09 05:30

应该效果不明显，我同学每天跳一千个绳，还注意饮食，坚持了一个月没减下来

热心网友时间：2023-10-09 05:30

想减的话，每次有氧运动要达到45分钟左右，而且消耗热量要大于吸收的热量

热心网友时间：2023-10-09 05:31

你有多高？