跑完步第二天很累，是过度运动了么31

发布网友发布时间：2024-02-02 04:43

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 08:06

练完肌肉后肌肉酸痛，第二天能否继续练？第二天建议休息，至少应停止酸痛部位的训练。

练完肌肉后肌肉酸痛，是过度训练所致。就初始训练者而言，训练后的的第二天，会明显感觉到训练部位酸痛，这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛症”，五天左右后会消失，第二天应休息，第三天或第四天适量训练。

增肌训练而言，训练的效果，在于训练时的泵感和力竭训练。训练过程中，由于负重训练而产生的乳酸停留和相应部位肌肉酸痛，会在增肌训练后5小时消失；不过，第二天应休息，或者根据训练计划，安排其他部位的训练，而不是重复训练前一天的训练部位。

正常的增肌训练，大肌肉群训练需要72小时的修复，小肌肉群需要48小时的修复，即使腹肌训练，也应适时休息和调整。健身训练，首先是为了健康，疲劳或者过度训练不仅不利于训练效果，还会导致训练伤害。

热心网友时间：2024-12-04 08:07

如果长时间跑步这种情况就没有，如果是偶尔的一次，第二天或许腿部肌肉酸痛或者全身酸痛，也不是过度运动，只是长时间不运动后身体机能跟不上，休息几天就好了，如果不是特别累一直坚持，那么这种情况日积月累就会轻松很多。

热心网友时间：2024-12-04 08:07

不是，可能你不经常跑步，一跑步起来身体机能不能适应造成的

热心网友时间：2024-12-04 08:08

是的，这是肌肉酸痛的症状！

热心网友时间：2024-12-04 08:08

因为你久了没动了