高三体训生现在离高考体考一个月百米不理想还有希望吗
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发布时间：2022-05-05 03:46
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热心网友
时间：2022-06-29 01:53
一般百米时需要三四个月的时间可以把百米成绩提上来的，影响速度最重要的两点，步频和步幅，训练期间多练下肢力量，爆发力需要有足够的力量支撑，可练习深蹲，跑台阶等等，步幅的话多练柔韧性，多弓步压腿，每次训练完一定要做拉伸，做拉伸，做拉伸，冬天训练容易出成绩，来年开春心肺功能自然就上来了，还有，平时多练波比跳和俯身登山，很练心肺。
