什么运动能够减掉小肚腩

发布网友发布时间：2022-05-05 04:15

共7个回答

热心网友时间：2022-06-29 07:08

可以按下面的三个方法来锻炼，以甩掉小肚腩。
方法一、瘦腹动作，具体如下：
1、腰部贴紧地面呈仰卧姿势，双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直和地面离约30度角。
2、弯曲左膝抬高过臀部，同时扭向右手肘，约停留数秒后;换右膝上述步骤。两腿交替弯膝，像踩自行车一样。
方法二、日常瘦腹法，具体如下：
1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好。
2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。
3、坐着时，收紧臀部。
方法三、1分钟呼吸运动，具体如下：
1、首先发出“啊——”的声音把气全部吐出，肚子凹陷下来，
2、肚子凹陷的状态，横隔膜舒展开来，自由呼吸。

热心网友时间：2022-06-29 07:08

全身运动，现在科学上没有证明能够局部减肥的方法，美国最新研究出在零度以下可能能对局部减肥，但还没有成功…

热心网友时间：2022-06-29 07:08

可以采用如下方法减掉小肚腩：
方法一：体下屈，平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
方法二：仰卧起坐，平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
方法三：俯身肘撑，面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
相信，坚持，保证信念，一定可以把小肚腩减掉。

热心网友时间：2022-06-29 07:09

这位朋友，你好！

你想要减掉肚子上的肥肉，减肥的话是没有局部减脂的所以很多有氧运动都是可以做的，都是可以帮自己减值的比如跑步游泳，骑自行车，等等，而且我可以推荐一种比较，快速高效的运动那就是，高强度间歇训练，还有，tabata这两种运动你可以去网上找一些视频来看，这两样最主要是能够提高自己的新陈代谢达到高效燃脂的作用，饮食很重要，减肥的时候饮食非常重要要控制好你的碳水摄入量以及零食饮料的摄入

热心网友时间：2022-06-29 07:10

其实不需要运动。只要管得住嘴就行。
减肥只看卡路里平衡。你身体一天有一定的消耗。走路，工作。想事情等等自主的行为。还有体内血液循环，心跳，呼吸等等自动的行为。两个加起来就是你一天的总消耗。吃进去的东西的总和就是总摄入。摄入大于消耗就增重。摄入小于消耗就减重。和其余的任何因素没有直接关系。
一般人如果从来不锻炼，任何运动都会少量的增肌和减肥。给人一种这个运动很管用的假象。

热心网友时间：2022-06-29 07:10

可以做一些仰卧起坐，和一些全身运动，但是每次运动注意要超过30分钟。意见建议：瘦小肚腩还是要少吃，并且吃完之后不要老是坐着。

热心网友时间：2022-06-29 07:11

每天跑步出汗，坚持几组健腹轮（1组6个），把腹肌练出来就没有小肚腩了。晚餐少吃，多吃蔬菜水果，可以喝些好的进口蜂蜜，吉尔吉斯斯坦蜂蜜滋补效果好些。