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打篮球身体动作慢怎么练?

发布网友 发布时间:2022-05-05 01:14

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-28 02:45

动作慢一般是灵活性和爆发力不足,同时核心力量比较弱造成的。提高灵活性,在力量训练的时候就应该注重于少次数大重量训练,尽量提高爆发力,这样身体启动速度就会变快。打篮球的话需要提高踝关节和膝关节的力量,这样你的速度和弹跳都会变好。另外需要做一些平板支撑或者深蹲之类的全身运动,可以提高核心力量,保证你打球的时候身体姿态稳定。

热心网友 时间:2022-06-28 02:45

提升身体素质的同时,多做训练反应的动作追问可以详细说一下怎样训练吗?

追答原地高抬腿或者小步跑等、听到哨声后转身跑15米、多做做变速跑那些

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