蛋白粉什么时候喝比较好,早上还是晚上,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-05 01:12

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 01:45

阻力锻炼后半小时内喝，在运动营养师的指导下适当服用。

在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

对于受伤或手术后康复期的患者、无法母乳喂养的婴幼儿、身体机能衰退的老年人、纯素食者这些人群来说，身体有大量摄入或额外补充蛋白质的需要，那么，乳清蛋白粉的确是个不错的选择。

扩展资料

但是，不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的补充需要也看你的锻炼强度，只要基础饮食能够跟上你的健身节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没有烹饪条件或者要求快捷而想要选择蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替。

此外，蛋白是为了恢复锻炼时伤害的肌肉纤维，如果没练到那个份上，补也白补呢。还要切记，对于肝肾功能不全或衰竭者，因蛋白质代谢需肝肾参与，一定要慎用蛋白粉。

参考资料来源：中国网-蛋白粉助健身跟风购需谨慎

热心网友时间：2022-07-01 01:46

蛋白质什么时候吃都是好的，因为身体的主要组成结构就是蛋白质，是身体必须的，你不要把蛋白粉看成是药物，他只是食物提纯出来的，用作营养补充的，如果你一定要说早上还是晚上，早上肯定更好，因为早餐是一天当中最重要的，但是晚上睡前半小时吃，或者随餐都是不错的！！

热心网友时间：2022-07-01 01:46

早上起床晚上睡前，锻炼后

热心网友时间：2022-07-01 01:47

早上的时候比较好。

热心网友时间：2022-07-01 01:47

都可以