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冬天有什么方法御寒拜托各位了 3Q

发布网友 发布时间:2022-05-05 02:48

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热心网友 时间:2022-06-28 17:41

你是否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒或者无法入睡?缩手缩脚虽说是再自然不过的冬季反应,但是如果你冷到手指或脚趾麻木或刺痛,严重时甚至手指脚趾失去血色。那么,就该寻求医生的帮助了。事实上,你并不孤单,几乎每5~10位女性中就有一位会发生,也有不少男性饱受其苦,医学上称为“雷诺氏症候群”(Raynaud's Disease)。 西医说:心血管功能弱 手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出,携带氧气到全身各处,氧经过燃烧方能产生热,手脚才会温暖。手脚的末梢神经距心脏原本就比较远,如果心血管功能弱的话,就会影响血液传送。同时,手脚受寒冷刺激而得不到足够的热量时会过度收缩,造成血管阻塞,本来就不足的热量更传不到手脚,因此会有一种针刺的痛感。 雪上加霜的是,大多数女性原来就缺乏运动,运动神经得不到足够的锻炼。倘若加上心血管功能不好的话,更会影响大脑中枢神经,从而使运动神经更受到抑制,也会导致手脚冰冷。 中医说:都是肠胃惹的祸 所谓“痹者闭也”,肠胃就是中医所讲的“脾”,负责掌管全身血流供应。如果肠胃功能不好,吸收能力差,食物营养便无法转化成足够能量提供身体所需,末梢神经血液循环自然变差。 女性容易出现脾功能不好,所以也容易长期手脚冰凉。 DO每日泡脚 无论哪种说法,都认为和血液循环密切相关,因此,想缓解或者摆脱手脚冰冷的恼人状况,就要从呵护双脚做起。足部是离心脏最远的地方,先天血液供给不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差。而且足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。所以,不仅仅是为了手脚的保暖,还能防止感冒或者缓解感冒症状。 泡脚的时候水尽量热一些,最好让水淹没脚踝,能到小腿下三分之一处更好。顺便做足部按摩,可以按压脚底板弯曲时出现的凹处(涌泉穴),这样整个身体能很快暖和起来。坚持这样做,手脚冰冷的*病就能得到改观。 Don’t常穿尖头高筒靴 别以为高筒靴就能保证美丽不“冻”人,因为高统靴透气性差,行走后足部散发的水分无法及时消散而变得冰冷。而且,足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。小腿下三分之一处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛,甚至足背处也感到疼痛,造成“腓浅神经压迫症”。此外,还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎等。 什么是冬天最爱做的事?看你想到哪里去了,是吃嘛! 平常被你称作“罪恶的”香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄干松饼等零食,只有在冬天里吃才最理直气壮。因为,冬季气温低,身体散热快,容易影响胃肠功能。单纯依靠正餐获取的营养往往有失完整,适当补充零食有益健康。而且,即使你是素食者,也大可不必担心冬季进补成问题。 冬季好吃又暖身的7种健康食物: 1.芋头质地细软,容易消化,是冬季调养脾胃的好东西。 2.每个土豆中的维生素总含量是同等重量的胡萝卜的2倍,西红柿的4倍。土豆还含有丰富的磷、钙和铁,能益气、和胃、健脾、消肿等。不过,炸薯条可不算。 3.终于又等到吃红薯的季节啦!烤红薯的香味隔着一条马路也能闻到,还有红薯粥、红薯饼、红薯干……想想就觉得过瘾。红薯能供给人体大量的蛋白质、糖、胡萝卜素和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。 4. 莲藕含有淀粉、蛋白质、维生素C,凉拌吃能凉血散瘀,做熟了吃则补心益胃,具有滋阴养血的功能。再配上几粒红枣,则可补血养血,是女性在冬季的最佳天然补品。 5. 刚出锅的糖炒栗子冒着热气,好像这才是冬天应有的味道。板栗富含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,能养胃健脾,壮腰补肾,活血止血。栗子粥、白菜炖板栗都是冬补首选。 6. 萝卜不仅富含维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素,还含有一大堆人体所需要的酶,最适合冬季保“胃”,而且“肺”常健康。 7. 核桃、杏仁等坚果除了是补充热量的良好来源,同时可预防或者减少眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”,尤其适合血液循环差的冬季食用。 DO多吃黑色食品 食品随着本身的天然色素由浅变深,其营养含量越丰富。中医认为黑色食品的营养物质“独入肾经”,不但能够益肾强肾,还能增强人体免疫功能,延缓衰老,是冬天进补的佳肴。而且,和那些吃了容易上火的食物不同,黑色食品大多性味平和,补而不腻,食而不燥。所以,冬天里要多吃:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、深色蘑菇、魔芋、海带、紫菜等。 Don’t以酒御寒 饮酒后有浑身发热的感觉,这只是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒后因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。不过,如果你呆在家中,那就没关系了。 Lady温暖提示: 冬季是最容易发胖的季节,不过,想控制体重并没有你想象的那么难。每天只需要少摄入100卡路里,等来年5月份的时候,你会发现自己的体形一点都没有走样。更让人高兴的是,减少100卡路里其实是件很容易的事,比如少放1勺蛋黄酱就够了。 什么是冬天最眷恋的东西?就是每天你都舍不得离开的,当然是床呀! 中医冬季养生最看重的就是充足睡眠养阳气,因为阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。女性天生阳气不足,但是充足睡眠可以来弥补,这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷和疾病。 DO多睡60分钟 女性需要的睡眠本来就应该比男性多,在冬季更是如此。关上电视,放松紧绷了一整天的大脑神经,比你以前习惯的时间早1小时睡觉。别看只多睡了60分钟,却使你获得更高的免疫力,防止流行*冒和类似头痛的神经性病症。还能使你的反应力提高25%,注意力会更为集中,心情更加愉快,同时减少出事故的几率。 Don’t憋尿 冷冷的夜晚,躲在被子里真暖和,即使有了尿意也不愿意起床,只要一想到掀开被子就会“咝……”算了,还是能忍就忍吧。殊不知,憋尿对身体危害很大。憋尿的医学术语是“强制性尿液滞留”,长时间憋尿会使尿液中的有害细菌和有毒物质不能及时排出,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。尿道感染还可能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。更严重的是,有憋尿习惯的人今后患膀胱癌的可能性要高出3~5倍,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。所以,在床边放一件大睡袍,这样就不至于犯懒了。 什么能让这个冬天的心情不再抑郁?不是疯狂购物,是向猫咪学习哦! 女性比男性对天气的变化更敏感,并非简单的多愁善感,而是因为我们的身体结构和男性太不同了。冬季一到,我们大脑中一种叫做复合胺的物质因为日照缩短而分泌失常,从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。而内分泌失调有“女性百病之源”之称,疲倦、神经质、睡眠、血液循环和植物神经紊乱、头痛、情绪压抑以及恐惧等症状出现,造成情绪与精神状态的紊乱。特别是常年在室内工作,很少运动的女性更容易产生冬季抑郁症。 既然我们体内激素分泌的变化会影响我们的情绪,因此阳光对女性尤为重要。阳光可以赶走这些沮丧的情绪,因为它可以提升大脑血液中复合胺的分泌水平,而这种复合胺和现在最常用的抗抑郁药物是同一种化学成分。记住,即使在阴天,你在户外所得到的日照也是室内的20倍。 都说女人像猫,你一定见过猫咪在户外一边晒太阳一边梳理皮毛的可爱样子吧。其实,猫咪通过这种方式制造维生素D,帮助更好地吸收钙质。你也不妨向猫咪学习,每天午饭后到办公室外走走,沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以强壮骨骼,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。而且,你会比整日呆在室内的人更快乐,更有活力。 DO涂上SPF15的防晒霜 防晒可是一年四季都要做的美容“功课”。 Don’t任凭压力缠身 女性担当的社会角色多,压力可想而知。但是,最好还是强迫自己把一天时间分成3份:8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。拥有阳光心情,才能拥有健康体魄,更好地担当所赋予的责任。 Lady温暖提示: 缺乏日照会使人在冬天产生更多的褪黑激素,这种激素能使人感到精神倦怠,可以适当多吃些含铁多的食物能振奋精神。 Lady和你分享8个温暖小秘方 ■ 忘了是谁说的,爱情是一种温暖的物质,最适合在冬天发生。走在寒冷的路上,最渴望的就是能一步迈进家门,和心爱的人懒洋洋地斜靠在沙发上,在冬天里能够倾心交谈是很暖和的事情,不是吗? ■ 每次用冷水洗脸时,顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗,既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的锻炼,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也不会动不动就感冒了。 ■ 医生可能会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物,但它们会将有益菌一并除掉,因此冬天不妨多喝酸奶来建立对身体有益的菌群。 ■冬季因免疫系统出现问题时在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹,及时涂抹药膏或服药。 ■家里的温度要够,湿度也要够。因为流感病毒和能引发感染的细菌在干燥的空气中繁殖速度加快,更容易随着空气中的灰尘扩散,引发呼吸道疾病。所以,加湿器一定要用。还可以在水中加几滴薄荷油或者桉树油香精,效果更好。 ■ 如果一时觉得手脚寒冷难耐,又没有别的方法,可以按压手背虎口*的合谷穴,加强血液循环,能缓解冰冷的感觉。 ■ *、橘色的鲜花最适合摆放在冬季室内,这些颜色能振奋精神,驱散身心倦怠。 ■ 哈利·波特最爱的保暖秘方 勇敢可爱的哈利·波特再有强大的魔法,也抵挡不住刺骨的寒冬,他不但会在半夜闹胃疼,还经常手脚冷冰冰的。这时,他最想念的,是装在啤酒杯里,满溢泡沫、热腾腾的“奶油啤酒”(ButterBeer)——他这辈子尝过的最美味的东西,还可以“让身体从里到外整个暖起来”。 配料:2杯牛奶,2茶匙红糖,1茶匙香草粉(超市就能买到),1茶匙黄油,1茶匙白糖。 做法:先用小汤锅把牛奶加热到中等热度,再把其他配料都放进去,边煮边搅拌出泡沫。等刚要开锅的时候熄火,然后倒进杯子中就可以享用啦!

热心网友 时间:2022-06-28 17:41

多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。>>>补钙高手的“英雄谱”VS女性怕冷注意多补铁 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。>>>健身防病话海带VS保健良品--紫菜 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。>>>维生素A知多少VS关于维生素C的一二三 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
冬天怎样才可以让手脚不冰冷额?拜托各位了 3Q

.攻略6:常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补 身的功效,手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、 兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、...

天冷了,有什么東西可以禦寒?拜托各位了 3Q

持续低温天气,带动了御寒保暖商品的热销,帽子、手套、棉鞋等商品成了抢手货。 这几天,商场的羽绒被、棉被、羽绒服等御寒物品都成了抢手货。

冬季有哪些养生食谱拜托各位了 3Q

冬季养肾,多吃动物性食品和豆类补充维生素和无机盐。 1:增加御寒食物的摄入:羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 2:增加辛热食品的摄入:蛋白质、脂肪、碳水化合物等。 3:补充必要的蛋氨酸:芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 4:多吃富含维生素的食物...

冬天怎样才能不冷?求大神帮助

2、运动 一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣...

...你在的冬天总下雪 我不知道冷”。、拜托各位了 3Q

<我很好> 歌手:刘沁 有你在的冬天总下雪 我不知道冷就算再寒冷 春来了花开了你走了 我留在这里哪里也不去 可是我好爱你 想和你能永远 永远在一起 你在地球的另一面 我怎么告诉你 夏天的雨来了我看着 潮湿的草地 好像走着你 我的心奇怪的伤心着 酸酸的眼睛 看不到未来 but i'm fine...

怎样才能不怕冷?比如可以吃什么食物抵御寒冷拜托各位了 3Q

粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,...

冬天手好冷怎么办?拜托各位了 3Q

... 为防冻,冬天应常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龟肉、麻雀肉、鹌鹑肉、鸽肉,虾、蛤蜊、海参等,这些食物均可增加热量防寒增温,同时 ... 3.甘草油”涂在冻手冻脚上,不破的可以消肿,到城市后,很多外科名家也有此办法,如北京. 4.主要的就是多运动改善血液循环,还有就是换个环境试下.

冬天吃什么食物有利身体健康?拜托各位了 3Q

所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。 三要多吃些富含维生素...

冬季如何吃出好身体?拜托各位了 3Q

1萝卜炖牛肉(特适合天冷,萝卜增强免疫力,牛肉让身体强健)2青菜豆腐锅(天冷,补充蛋白质和维生素)3鱼(胖头最佳,烧锅,鱼汤有利于驱寒,鱼是很好的蛋白质。而且对头脑好,有利于增强记忆力)记得采纳啊

吃什么东西可以对身体有更好的好处?拜托各位了 3Q

冬季,人要适应这个环境,可进行一些温补食品来补充热能,提高机体的御寒能力。 现介绍以下几种食品可供选用: 牛肉:其性味甘平,有补胃脾、益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效,对脾胃虚弱、便溏泄泻者尤为适宜,体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。 羊肉:属高蛋白、低胆固醇食物,其甘、温、热量较高,...

冬天御寒的方法有哪些 喝什么冬天可以御寒 马冬天怎么御寒 冬季御寒方法 冬天御寒 冬天最御寒的衣服 冬天御寒保暖小技巧 冬天喝什么 冬天到了
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