网上流行的断食法是不是真的能减肥?

发布网友发布时间：2022-05-05 02:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-06 23:20

轻断食减肥方法,目前也属于比较流行的一种减肥方
法，在一星期当中，可以有两天轻断食，其余5天可以正常
的吃饭。在轻断食期间每天的热量摄取一般不超过500大
卡，如果是男性进行轻断食，一般不超过700大卡。早餐时
可以选择玉米粥或者是选择鸡蛋蛋白,中餐可以选择虾仁
蒸蛋或者选择白米饭，也可以选择葱香土豆泥等食物。晚
餐时可以选择丝瓜猪肉汤或者选择番茄鸡蛋汤、鱼头豆腐
汤等。在晚餐时尽量可以多喝汤，这样能够起到增加饱腹
感的作用，但是在饮汤时并不建议吃汤当中的肉食，以免
增加脂肪的摄入量，影响到减肥的效果。轻断食除了可以
减肥之外,也能够起到调节亚健康生活的方法。但并不是
所有的人群都适合,对于有低血糖、低血压或者是有营养
不良的人群，并不建议通过断食的方法来减肥。

热心网友时间：2023-10-06 23:21

断食法很多都是在节食，节食会导致身体得不到均衡营养，这种情况下只能去消耗肌肉，过后一旦恢复饮食，肌肉又会加倍反弹回来，导致越减越肥的情况。所以建议减肥还是要建立在均衡健康的饮食方式上，像我就是一日三餐都按时吃，只是选择一两餐吃康宝莱奶昔，这个营养均衡，低卡，又容易饱腹，要知道身体有了均衡营养才会燃烧到脂肪哦。

热心网友时间：2023-10-06 23:21

科学的断食减肥法是有一定效果的，通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法等等。