看上去不胖但体重为什么会很重
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发布时间：2022-05-05 02:31
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热心网友
时间：2022-06-28 16:10
有些人体重很重看上去却不胖的原因如下：
1、看上去不胖但是体重重的人，骨密度比较大，身体上的肉比较少，但是骨头重。
2、体重很重看上去却不胖的人，身体上的脂肪量少而且肌肉多，相同重量下脂肪比肌肉的体积高达三倍左右。
3、如果一个人体重很重，但是脸小，同样会感觉这个人不胖。
4、人靠衣装，一个人体重很重，但是找到适合自己的穿衣打扮，同样会显得不胖。
扩展资料：
体重来衡量胖和瘦是一种误解！
很多人可能遇到过这样的情况，站在称上，明明看到自己的数字很正常，却看起来就是比别人胖。造成这种状况的发生，很可能是因为身体里的脂肪超标而引起肌肉量不足导致的。体脂率是决定人体胖瘦的一个重要指标，它主要指人体内脂肪总含量在人体总体重中所占的比例。
通常情况下，一个正常成年男性的脂肪率应当在10至20%之间，而正常女性的脂肪率则为18至25%之间。
从对体形有影响的角度来看身体成分，大概可以分为两类：脂肪重量和瘦体重。瘦体重即去脂体重，瘦体重=体重－脂肪重量。芭蕾舞演员、花样滑冰甚至体操运动员的身材修长，但不知道的是，他们的体重比一般人都重，这就是体脂率的差异。
在瘦体重中，骨骼的含量自然是最大的，其次是肌肉，接下来是水分。而脂肪属于油脂，是最轻的（油比水轻），所以在身体成分中，如果脂肪含量最高，人虽然会轻，但看起来是臃肿的；如果瘦体重大，即便你很重，看起来身材也是漂亮的。
营养学中的标准体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，采用身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）为测量方法，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
所以，“胖”和“瘦”其实很复杂，不是一个简单的体重数字就能决定的。
参考资料：济南日报--用体重衡量胖瘦我们都错了！
热心网友
时间：2022-06-28 16:11
怎么做能减体重？
1、减少食物和热量的摄入
每天要控制总热量的摄入，尤其是要*脂肪以及碳水化合物，但是不能盲目的拒绝。每天要控制热量摄入，保证能够满足身体的需求即可。减肥的速度不能过快，不然会减慢新陈代谢速度，影响了身体健康。另外要减少食物的摄入，每顿饭前可以喝一杯水或者喝粥类，帮助减少对其他热量的摄入。
一日三餐定时定量，每顿饭只吃六分饱即可。晚饭的时间安排的早一些，睡觉前4个小时尽量不要吃任何食物。每天的一餐中只选择饮料或者流食，保证流食的多样化，防止缺少营养。平时可以多吃一些体积比较大的粗纤维食物比如燕麦、绿叶蔬菜薏米等，能够在胃里面占据更大的空间，减少了对其他食物的摄入，给人们一定的保护感，同时也促进了胃肠道蠕动，帮助排出肠道中的毒素和垃圾。
2、多参加体育锻炼
每天至少要保证有45分钟以上的有氧运动，每周要达到4~5天，有氧运动能够提高新陈代谢，帮助能量的消耗，防止的能量代谢而转化成脂肪堆积，也能够分解已经集聚在体内的脂肪。推荐选择骑行打球快步走或者慢跑等，运动时以身体稍微出汗为止。但是运动起来必须要有10分钟的准备活动，活动活动腰部和上下肢，这样能让肌腱腿部肌肉以及脚踝关节充分的活动，增加了肺部气体的交换，促进了心脏输出血液，防止出现肌肉拉伤。
热心网友
时间：2022-06-28 16:11
热心网友
时间：2022-06-28 16:12
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时间：2022-06-28 16:12
