宝宝开学前一周如何调整作息时间和心理状态呢?

发布网友发布时间：2024-02-25 18:39

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热心网友时间：2024-02-25 21:35

1、减少玩3c的时间

放假期间，孩子看电视、玩手机的时间比平时要多很多，这会影响睡眠时间和质量，于是孩子就有起不来、易焦虑的问题。父母不妨在开学前一周就开始减少孩子玩手机和看电视的时间，要求孩子每玩一小时或者半小时手机就要休息一会儿、晚上8点后不准再玩手机和看电视。

2、调整作息时间

放假期间，很多孩子变得很懒散，晚上不睡觉，白天睡不醒，作息时间非常混乱。开学后，孩子突然进入学习状态，经常会出现焦虑、注意力不集中、落差大的问题。

开学前一周，家长可以帮助孩子调整作息时间，每天早睡半小时，早起半小时，让孩子慢慢适应开学后的作息习惯，他才不会有压迫感。

开学前一周，孩子的饮食也应该有所调整，饮食上要多吃一些需要咀嚼的干果、粗粮、贝类等食物，减少高糖食物的食物，这有助于增加大脑的供血量，让孩子可以静下来，提升专注力。

3、玩乐类型的改变

放假期间，孩子们看的是以娱乐为主的动画片和游戏。开学前一周，父母要调整孩子玩的内容，从原来的娱乐型转向学习型。父母不妨和孩子一起玩玩益智类的桌游，或者带孩子去一些博物馆，提升孩子学习的兴趣。

4、每天安静1小时

开学前一周，父母应该每天抽一个小时和孩子一起阅读，玩玩桌游和益智类玩具，帮助提升专注力，这有助于孩子开学后快速进入学习状态。

5、带孩子去购物

开学前，父母可以和孩子一起整理书包，带孩子一起去采购一些必备的文具。父母不要小看这个过程，它可以帮助孩子训练计划和整理能力，也会带给孩子一种开学仪式感。

热心网友时间：2024-02-25 21:35

前一周就按照学校作息执行。

热心网友时间：2024-02-25 21:35

热心网友时间：2024-02-25 21:36

前一周就按照学校作息执行。