究竟如何才能获得稳定的幸福感?

发布网友发布时间：2022-05-05 06:32

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热心网友时间：2023-10-13 02:50

幸福这个词，说起来大家并不陌生，但要真正讲清楚，好像也不太容易。虽然不容易，但却很有意义！毕竟，这应该是大多数人都向往的一种人生状态吧（别否认我不听）。

所以今天，我们就来唠唠幸福这个话题。探讨一下什么是真正的幸福，以及如何拥有一种更为长久平稳的幸福生活。

01.

常常觉得不幸福，

可能因为你对幸福本身有误解。

在讨论真正的幸福之前，我们需要破除一些关于幸福的刻板印象。

很多时候，你以为的幸福也许并不是真的幸福，而你所认为不幸的生活，也许夹杂着幸福的千万种可能。

通常来说，我们对幸福可能存在着这几种误解：

1）“幸福=没有痛苦。”

幸福不是没有痛苦，相反，痛苦对于幸福而言有一定的必要性。

Brock（2014）指出，体验痛苦可以帮助人更好地感知幸福。一个随时随地都快乐的人往往感知不到幸福，只有当他有负面感受时，才能激发对幸福的觉察。

其实遭受痛苦是人生的常态，哪怕是那些幸福的人，也一样会经历许多痛苦。不同之处在于，幸福的人有面对痛苦、解决问题的能力。他们不会因为意外和伤害感到恐惧，并且可以从面对痛苦中获得成长。

2）“想要获得幸福，就要不断追求快乐。”

幸福里会有快乐的体验，但过度追求快乐反而会适得其反：我们可能会被快乐“奴役”。

理性和意志引导我们走向幸福，而感觉和*只是把我们引向快乐（Leibniz，2016）。不断追求快乐其实包含了一种功利和纵欲的倾向，我们可能会逐渐偏离真实的生活，因为沉溺于刺激带来的快感，而失去追寻更有意义生活的动力。

3）“物质满足和奢侈享受可以带来幸福。”

财富与幸福，充其量只是一种较弱的正向关系。

不可否认，物质支持可以增加获得幸福和自我实现的资源和机会。但过于重视物质（以及名声和形象等目标），不仅无法满足真正的内心诉求，还会分散我们对真实需求的注意力（Ryan & Deci, 2001）。

此外，追求金钱、名声和形象的行为，往往是以从事非自主活动（即会一定程度违背自我意愿的活动）为条件的。强调和夸大这些目标，可能会减弱我们存在的真实感，导致幸福感降低。

4）“为了幸福，要消灭负面的、消极的情绪。”

消极情绪的存在对于提升幸福感是有帮助的。

King和Pennebaker（1998）的研究表明，压抑或隐瞒情绪对心理和身体健康有明显的负面影响，披露和表达情绪对健康更为有益（Butzel & Ryan, 1997）。

当一个人遇到严重的生活变故时，如果他可以表达自己的情绪，而不是消灭悲伤，不仅可以调节心情，同时，ta也会因为这份表达获得与他人的连结，更充分地实现自己的社会功能并获得幸福。