发布网友 发布时间:2022-05-05 06:04
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热心网友 时间:2023-10-12 03:46
光仰卧起坐是没多大用的,我快八块腹肌了,身体肌肉线条也不错,我是这样练的,每天保持跑步三至五公里,然后做哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、端腹等动作三十个为一组,做三到五组,视时间、体力而定,每组间休息保持一分钟左右就继续,基本上天天都能坚持,希望我的方法对你有帮助,谢谢……热心网友 时间:2023-10-12 03:46
这个真的管用。我有亲身体会,但是同时告诉你,还是少做吧,因为在腹部赘肉减少的同时你的臀部上的肉肉会增多哦···