跑步容易岔气

发布网友发布时间：2022-05-05 06:06

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热心网友时间：2023-10-12 05:33

戴口罩跑步会出现岔气，这因人而异，主要是由于跑步时呼吸没有调整均匀所致。戴口罩会增加呼吸的死腔，而跑步时通气量会增加，戴口罩跑步时与不带口罩跑步相对更费力。

如果在跑步过程中不能调节好呼吸节奏，容易出现跑步岔气、气喘等情况。所以在疫情期间佩戴口罩跑步时，应该注意根据自己的实际情况调整跑步速度，避免太剧烈运动，起初以慢跑为宜，逐渐增加跑步强度。

如果出现气喘、岔气等现象，应该注意减慢速度调整呼吸，主要是跑步过程中还需要进行换气练习，可以减少岔气的发生。

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