小孩子不爱吃蔬菜和水果怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-21 00:10

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热心网友时间：2023-07-17 12:26

宝宝不吃水果和蔬菜怎么办

　　宝宝不吃水果和蔬菜怎么办，孩子不愿意吃蔬菜和水果应该怎么办呢？很多家长从小让孩子太任性了，成为了一种习惯，很多孩子吃饭时喜欢挑食，不愿吃青菜，这让许多家长头疼，为此我给大家带来一些小妙招，一起来看看吧。

　　宝宝不吃水果和蔬菜怎么办 1

　　一、做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点。由于孩子年龄小，牙齿发育不好，咀嚼能力差，做菜时应把菜切得碎些，炖得烂些。注意色彩搭配，平时经常变换花样，引起孩子的食欲。

　　二、饭前可给孩子讲解各种菜的营养价值，对幼儿身体发育的作用。平时尽量少给孩子吃零食，并且多让孩子参加体育锻炼。只有这样，孩子才有食欲，才愿吃菜。

　　三、对不愿吃菜的孩子可先让他（她）喝菜汤，适应之后逐渐加菜，尽量少盛多添。家长对孩子的点滴进步应及时鼓励，增强他们的自信心。

　　四、年龄稍大些的孩子可让他和父母一起买菜、摘菜、洗菜，父母炒菜时让他在一旁当助手。由于孩子亲自参与，容易产生自豪感，吃起菜来也就感到格外香。

　　五、父母应起榜样作用，吃饭不挑食，切忌对着孩子说这菜不好吃那菜不好吃。或孩子不喜欢吃某种菜，就不再做那种菜，这样做等于给孩子加深不良印象。

　　六、如果孩子实在不愿吃某一种菜，不要强迫他，避免孩子边吃边哭，一旦养成一吃饭就哭的坏习惯，必将影响孩子的身心健康。

　　当我们在满足孩子同时，应坚持让孩子吃得全面、吃得均衡，保证孩子各种营养素的合理摄入，才能促进儿童身体健康成长.

　　菜汁面片

　　将芹菜用榨汁机榨成水,用它活面,擀成面片,这样既有营养,又吃了蔬菜.

　　多做一些包子饺子之类，多做一些新花样，孩子会更爱吃。比如菜粥。

　　菜粥做法：

　　肉末碎菜粥

　　将新鲜瘦肉洗净，剁成碎末，新鲜的'青菜或胡萝卜洗净切碎，用少量的油煸炒肉末，然后加入碎菜一起炒熟，快熟时加少量盐或酱油。也可将肉末、青菜内加少许盐，上屉蒸熟，然后用小勺搅散，备用。将做好的肉末碎菜放入煮好的稠粥内，调匀即可食用。

　　什锦鸡茸菜粥

　　食材：鸡胸肉1块(照片中一半的量即可）、干香菇5朵、小青菜5棵、胡罗卜1根、瑶柱10粒、花生米1小撮、薏仁米1小把、大米半碗（约200克）、姜少许

　　做法：

　　1、香菇冲净后用清水泡发，瑶柱冲净后用清水泡发。

　　2、大米与薏仁米、花生米淘洗净，入砂锅，先倒入4-5倍的水，泡半小时以上。

　　3、大火烧开后，改小火煮30-40分钟，要经常用木勺轻轻搅动，以免粘底。

　　4、其间把泡好的香菇挤干水份，切成细丝，等粥煮至20分钟的时候连同瑶柱一起放入。

　　5、胡罗卜洗净去皮，用擦丝器擦成细丝。再擦少许姜茸。

　　6、鸡胸肉切成茸（先切细丝，再切成细碎粒，最后轻剁成茸）。

　　7、小青菜洗净后，用粉碎机打成粗茸

　　8、粥煮约40分钟后，先倒入鸡茸、姜茸，用木勺轻轻把鸡茸在粥里搅动均匀，以免结块。

　　9、倒入胡罗卜丝，搅拌均匀。

　　10、开小中火，按自己口味加盐。

　　11、待煮至粥表面重起小泡时，倒入青菜茸，半分钟后关火。

　　12、吃时可加几滴香油，喜欢口味浓的，也可撒些白胡椒粉

　　孩子不爱吃水果，家长可以把水果切成比较可爱的形状，或者把水果切好放在她特别喜欢的碗勺里，以引起他吃水果的兴趣；也可以让他和其他的小朋友一起吃，并用语言夸奖他们吃水果的行为。

　　1.孩子不爱吃的东西家长不要强迫他吃，以免引起孩子的逆反心理，更加不要吃了。家长最好想些新鲜的花样让他们自己产生兴趣，比如做成可爱的形状，摆成奇异的造型或者装在他特别钟爱的餐具里。

　　2.家长可以把水果切好拌上他们喜欢的沙拉酱、酸奶或蜂蜜，也可以把水果打成果汁给孩子当饮料喝，或者把水果切好放在孩子喜欢的糕点、饭菜里吃。