鸡胸肉瘦身餐的做法
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发布时间:2022-04-21 00:04
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热心网友
时间:2022-04-24 19:59
作为想要减肥的人,或者是想要健身的人,鸡胸肉就是一个非常好的减肥餐,下面就来说一说,再减肥期间,作为减肥餐的鸡胸肉的做法。
清蒸鸡胸肉,是一个鸡胸肉的好做法,在做鸡胸肉之前,要将鸡胸肉洗净,然后再鸡胸肉上面改刀,这样更加的有利于进行肉入味,吃起来的口感也会更加的好一些,把鸡胸肉放在盘子里面,然后倒入料酒,还有姜腌制,半个小时,然后再将盘子放入锅中进行蒸煮,你在鸡胸肉将要出国的时候,可以在鸡胸肉上面撒上胡椒粉,这样的鸡胸肉,既有利于减肥又好吃。
鸡胸肉除了蒸着吃以外,还可以炒着吃,可以将鸡胸肉切成一个一个的小块,然后准备一些彩椒,准备两个鸡蛋打散,然后将鸡蛋倒入锅中炒散然后再盛出备用,其次,再将鸡胸肉放入锅中进行蒸煮,然后蒸到八分熟取出,再放入锅中进行翻炒,将鸡胸肉炒熟,再将鸡蛋以及事前备好的菜椒,放入锅中进行翻炒,然后可以加入适量的胡椒粉,如果想要让鸡胸肉变得更加的有滋味,可以在里面加入一些洋葱,这样做出来的鸡胸肉非常的好吃,减肥期间也不再单调。
除此之外,鸡胸肉也可以模仿一下关晓彤做的,酸辣汤,也是非常的好吃好喝,而且又健康,我们都知道明星对于身体体型的控制是非常的严格的,这一碗酸辣汤就连明星都在吃,可以看出它的减脂期间的重要性。最后我想说的是,在减脂期间,除了要注重饮食方面,也要更加的注意自己,变得更加的健康。如果觉得自己处理鸡胸肉麻烦,可以选择喜 旺即食低脂鸡胸肉
热心网友
时间:2022-04-24 21:17
鸡胸肉的肉质非常细嫩,做成美食的方法有很多,吃鸡胸肉对人的五脏健康很有好处,比如可以补虚健胃,另外能够强壮筋骨,现在因为各种各样的原因,经常有女性出现月经不调的情况,而吃鸡胸肉具有调月经的作用,另外鸡胸肉还有减肥的作用,下面教大家做鸡胸肉减肥餐。

第一、减肥餐鸡胸肉的做法:

食材:鸡胸肉,姜、料酒、盐、黑胡椒

制作过程:在鸡胸肉表面切几刀,倒入料酒撒上盐,姜切片塞到缝里。腌制时间,建议半小时以上。锅里放水煮开,放入鸡胸隔水蒸,时间根据鸡胸大小不同自己把控,可以用筷子戳着看程度。出锅后撒上黑胡椒粉即可。非常方便简单~
第二、减肥餐煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉洗干净,将水分吸干
水分去掉后的鸡胸肉,抹上盐和黑胡椒,放30min备用
将西兰花洗净,掰成想要的大小备用
西红柿洗净,对半切开,装盘
胡萝卜洗净,切条
在锅中倒入水,放入胡萝卜条,汆半分钟装盘
在剩的水中加两小勺盐,3滴橄榄油,放入西兰花,汆1min捞起装盘
将腌制好的鸡肉切片(1厘米厚),待用平底锅倒入适量橄榄油,油烧至6成热放入鸡肉片
ps:6成热油大概10秒
鸡肉煎至变色即可盛盘
第三、低脂香煎黑椒鸡胸肉减肥餐的做法步骤
1、两块鸡胸肉,是超市买的,平均一块4.5元,有冰冻的那种一般一块才2.5元,吃起来的话觉得新鲜的比较多汁,鲜嫩一点。但是如果煎来第二天吃的话就区别不大了。鸡胸肉洗干净,平均一大块切成6小块。觉得这个大小比较好煎,另外就是吃的时候比较好夹。
2、加黑椒碎,盐,酱油,然后搅拌均匀,按摩2分钟。确保每块肉都上料均匀,不要草草了事哦
3、加入了薄薄一点淀粉,可以改善肉的口感,只要薄薄一层就可以了哦
4、住在出租屋里,所以一般是用电磁炉做菜的。用平底锅,下油,油不需要很多,但是要覆盖整个底哦,电磁炉的话是用三格电热油,再用两格电煎的,小火煎比较容易控制。用煤气炉的话要用最小火煎。
5.基本上煎的时候用筷子翻就可以了,不要用窝铲。这是做好的成品了。其实上面再淋一层黑椒汁就完美了,但是减肥要少酱料!只要盐跟黑椒的量控制好了,一样很美味哦!
6、吃不完的第二天带去公司做午饭,哈哈,有肉的减肥餐,很有幸福感。
热心网友
时间:2022-04-24 23:08
想要做到瘦身餐那么就不能添加得太多,最好是多加点青菜。
减肥餐水煮鸡胸肉做法
减肥餐水煮鸡胸肉做法:1. 准备鸡胸肉一块,洗净切块备用。2. 锅中加入适量水,放入姜片、葱段、料酒,烧开后放入鸡肉块,大火煮开后转小火慢慢煮熟,期间撇去浮沫。3. 煮至鸡肉变白,捞出沥干水分,切成适当大小即可。4. 可以根据个人口味加入适量盐和其他调料。
鸡胸肉减肥健身餐做法
1、将鸡胸肉分两瓣切好(不是对半切)从肉厚的中间切一半,加上适量的盐和胡椒粉,用手均匀抹开,加入适量料酒和酱油,这个我都是按感觉来的,腌制10分钟。2、豆荚,芦笋洗净,土豆去皮切片,豆荚去两边的线,水沸腾后过水2分钟左右,豆荚芦笋可以捞上来了.土豆片一定要薄,不然很难煮软,土豆要煮...
鸡胸肉减脂餐做法
1. 将鸡胸肉切成适当的厚度,用刀背轻轻敲打鸡肉,使其变薄。这样可以缩短烹饪时间,也能让鸡肉更加嫩滑。2. 在鸡胸肉上撒上少许盐和胡椒粉,让其腌制片刻。3. 加热锅中的少量橄榄油,将鸡胸肉放入锅中煎炸至两面金黄,熟透即可。4. 同时,将蔬菜切成适当的块状或条状,煮熟或炒熟,根据个人喜好...
减脂餐煎鸡胸肉做法
1、鸡胸肉洗净,用刀背将鸡肉纤维打散。然后切条。2、将黑胡椒、大蒜、柠檬汁、酱油、蜂蜜导入盘内,与鸡胸肉搅拌好腌制10分钟。3、国内倒入一点油,刷均匀。4、小火慢煎至两面金黄即可。5、出锅备用。6、与沙拉搭配即可食用了。
鸡胸肉减脂餐做法
鸡胸肉减脂餐做法如下:材料准备:鸡胸肉1块、洋葱半个、西红柿2个、生菜适量、酱油1勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐适量、淀粉1勺、油适量、黑胡椒粉1勺、盘子等等。1、鸡胸肉横切成两块,用刀背稍微敲打。放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉以及黑胡椒粉,拌匀,腌制15分钟。2、锅里放油,放入洋葱,煎香...
减肥餐水煮鸡胸肉做法
所需食材:- 鸡胸肉 - 洋葱 - 姜块 - 大蒜瓣 - 盐 - 酱油(可根据个人口味调整)- 鸡精(可选)- 白胡椒粉(可选)- 香葱(可选)- 生菜叶(可选)步骤:1. 将鸡胸肉切成适当大小的块状,并用清水冲洗干净。2. 将洋葱、姜块和大蒜瓣切碎备用。3. 锅中加入足够的清水,将鸡胸肉放入水中...
减肥餐鸡胸肉做法
1、秋葵炒鸡胸肉 秋葵洗干净,切成小段,鸡胸肉切成丁,放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味,炒锅加热倒入橄榄油,爆香大葱丝,放入鸡胸丁翻炒,加少许水煮1-2分钟,最后倒入秋葵,加盐调味。2、韭黄炒鸡胸 鸡胸肉切成小肉丝儿,放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制,韭黄洗干净,去掉烂叶,切成小段...
鸡胸肉减脂餐做法
减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。1、双柠拌鸡胸:鸡胸肉放入冷水锅中,加入姜片和少许料酒煮沸,去掉腥味和浮沫后,小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎,青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。把柠檬片、蒜末、小米辣和陈醋、生抽、蚝油、盐和香油等...
减脂餐鸡胸肉的做法(减脂餐鸡胸肉这样做美味又减肥)
作法 1、在鸡脯肉上洒盐和黑胡椒,一点点,按本人口感.用锡箔纸包起来,电烤箱400度,烤30分钟.也需看大伙儿的鸡脯肉尺寸;2、把水烧开,把笋烫熟,捞起来,摆入盘里,油麦菜切条,甜桔椒切成片装盘;3、把烤好的鸡脯肉放到油麦菜上;4、浇上BBQ酱。减肥吃鸡脯肉好么 鸡脯肉的碳水化合物...
减肥餐鸡胸肉的做法水煮
4. 煮熟后,捞出鸡胸肉,让其稍微冷却。随后,可以根据个人口味,添加适量的调味料如盐、酱油等。鸡胸肉的营养价值 鸡胸肉不仅口感鲜美,更含有丰富的营养成分。食用鸡胸肉可以有效地补充身体所需的蛋白质、维生素及矿物质,而且相比其他肉类,鸡胸肉的脂肪含量较低,是减肥期间的理想选择。减肥期间的饮食...