减肥成功之后如何保持体重？

发布网友发布时间：2022-04-21 00:04

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热心网友时间：2023-07-07 02:54

减肥成功后如何保持体重：
1 定期测量体重，应该了解自己的体重发展趋势。
2 饮食搭配，想要保持体重，多吃蔬菜、水果，少吃肉类脂肪和胆固醇高的食物。少吃经过多次加工的食品，也就是超市里所销售的各种零食。
3 适量饮食，人们在饥饿的时候，吃东西总是很香并且吃的很饱，这正是对自己的一种保护。遇到好吃的东西，也很容易吃的太饱，应该合理的控制这个饱与不饱的临界点。
4 晚餐少吃，在夜晚的时候，各个人体脏器都需要适当的休息，所以，晚餐应该选择少吃一些。
5 循序渐进，很多人给自己制订了详细的减肥计划，但最终没能坚持。记住减肥不是一朝一夕，如果不想反弹就要循序渐进，坚持住才能成功。
6 喝点水，如果在两餐之间，觉得自己有些饿，那么可以适当的喝一些水。

热心网友时间：2023-07-07 02:55

蔬菜水果中的10大减肥标兵 1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 3.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 5.西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 6.西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7.菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 8.西芹西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9.奇异果奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 10.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。试试看吧^^