吃什么水果通便效果最好？
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发布时间：2022-04-21 00:07
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热心网友
时间：2023-07-15 19:05
十大清肠排便水果
十大清肠排便水果，水果不仅口感好还有很多的营养价值，生活中有很多朋友都有便秘的困扰，想要改善便秘可以多吃润肠通便的水果，下面一起来看看十大清肠排便水果。
十大清肠排便水果1
1、 木瓜
木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。
2、 苹果
苹果是能够帮助清肠通便的水果之一，因为苹果中含有丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动，然后苹果中含有的半乳糖醛酸也是能够帮助排毒的。用苹果来帮助肠胃清肠排便可以在早上空腹的时候效果更好。
3、 香蕉
香蕉本身就有着通便的功效，并且香蕉中含有大量的天然维生素是能够帮助肠胃丰富菌种的，肠胃环境越丰富其肠胃蠕动越好，更容易排便。香蕉要注意治疗便秘要吃全熟的香蕉，生香蕉是会引起大便干结引起便秘的.。
4、 火龙果
火龙果的果胶非常好吸收并且含有大量的水分，火龙果的性味也是偏凉性的更容易通便。火龙果的水分很多而且含有大量纤维素能够加速肠胃的运动是可以通便并且有着很好的清肠的效果。
5、 樱桃
樱桃有着大量的维生素，并且樱桃有着排毒养颜的功效，而且樱桃对肝肾的排毒的功效起到了辅助和加强的作用，所以樱桃是很好帮助的排便清肠的食物。
6、 车厘子
车厘子含有丰富的维生素，并且车厘子有着补中益气的功效能够帮助消化，并且可以美容养颜，所以车厘子也是可以帮助身体清肠排便的。但是要注意车厘子性味比较偏温性的，所以车厘子一次性不能吃太多吃多了会引起上火导致便秘。
7、 草莓
草莓的糖分并不高但是草莓含有大量维生素C还能够帮助排毒，所以草莓是可以清肠来进行帮助肠胃蠕动排便的水果。
8、 西瓜
西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏凉有着清热解毒解暑的作用，因为含有大量的水分是能够帮助治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动起到排毒清肠排便的功效。
9、 橙子
橙子的性味凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C能够丰富肠胃的环境帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用。
10、柚子
柚子也是凉性的水果，有着有着帮助消化和丰富的纤维素能够加速肠胃的运动，可以清肠帮助排便。所以柚子还能够降低胆固醇、排出体内脂肪。
十大清肠排便水果2
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，并且苹果内的半乳糖醛酸还可以有效排出积存在肠胃上面的毒素，每天早上空腹吃一个苹果有助于更好的润肠通便。
2、香蕉
香蕉本身就有通便润肠的作用，因为香蕉当中富含有大量的天然维生素，它不仅可以平衡肠道内的菌群紊乱 ，还能促进肠胃蠕动，每天吃点香蕉有助于缓解大便干结。
3、车厘子
车厘子夫含有补气益血的作用，不仅可以美容养颜，还能帮助清理肠道毒素，因为车厘子是比较温和的水果，但不能一次吃太多。
4、西瓜
西瓜润肠通便作用特别好，因为西瓜大量的水分有助于促进肠胃蠕动，能够加速肠道内垃圾的排泄，尤其是夏天吃西瓜还能解暑解渴，但是不能吃太多了容易腹泻。
5、橙子
吃橙子可以有效的补充体内的水分以及维生素，因为橙子的维生素C是很丰富的，不仅可以平衡肠胃环境，还能加速肠胃蠕动。
6、柚子
柚子可以帮助消化的水果，因为富含有丰富的纤维素，不仅可以加速肠胃蠕动，还能缓解肌肤干燥，泻火的作用。尤其是血脂高血压高的人也可以食用。
7、火龙果
火龙果里面含有大量的果胶，这是一种可以将肠胃毒素很容易吸收掉的物质，能够加速肠胃蠕动，从而起到很好的润肠通便作用。
8、菠萝
菠萝也叫做凤梨，是一种长相很奇特的水果，但是它的润肠通便作用很强烈，因为菠萝这种水果能够分泌一种物质，这种物质可以加速排便。
9、猕猴桃
猕猴桃富含有丰富的维生素C还有多种微量元素以及人体所需要的各种氨基酸等，酸酸甜甜的口感更容易促进胃肠道的蠕动，能够促进消化。
10、芒果
芒果富含有丰富的丝状纤维，所含有的丰富的纤维质可以增强肠胃道蠕动，能够分泌润滑肠胃的粘液，更好的保护消化道。
热心网友
时间：2023-07-15 19:05
我们每个人的生活都离不开五件事，那就是吃喝拉撒睡，大家都想天天吃得好、睡得香、身体棒，但是有时候便便却又悄悄跟上我们，让很多人都遭遇了便秘烦恼。面对便秘难题，我们除了多喝水、多运动、不熬夜，保持规律作息和好的生活方式外，也要吃的健康，小编这就为大家带来了可以帮助清肠排便的水果。
1、 便秘克星西梅：西梅不但富含维生素、纤维素等，而且含有山梨糖醇，可以吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。
2、 便秘清洁工猕猴桃：猕猴桃的膳食纤维吸水后膨胀，能润滑肠道，可以裹着肠道毒素排出体外，有肠道天然清道夫和保护伞的美誉。
3、 通便能手火龙果：既有充足的膳食纤维，也有多量的果糖，可以让肠道产生渗透压，可以更快的把便便推进到结肠，有助于促进排便。
4、 便秘天菜无花果：膳食纤维含量高，有助于排除肠道内的垃圾，促进排便，对预防便秘有帮助，尤其适合中老年人，是公认的排毒水果。
5、 排便救星木瓜：木瓜含蛋白质的分解酵素，可以促进消化和胃肠蠕动，帮助分解蛋白质脂肪和体内的糖分
6、 通便好友樱桃：果肉味美可口，富含膳食纤维，可在一定程度上促进肠道蠕动，增加便便的体积，缓解便秘。
7、 通便帮手梨：含有的水分很多，能够润肠通便，利尿降压，可以有效的缓解便秘。
8、 排便新星苹果：富含有机酸，具有促进肠胃蠕动的功效，其中的果胶也能保护肠胃，调节肠胃的功能。
9、 便秘敌手草莓：不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，是便秘人士改善便秘的通便水果之一。
10、便秘对手哈密瓜：哈密瓜中含有丰富的铁，能增进肠道消化酵素，促进肠道活动和消化。
最后，小编还要和大家介绍下自己润肠通便的最大杀器——香丹清牌珂妍胶囊，一款纯植物草本配方的保健食品，仅含黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本成分，可以放心吃，而且它可以通过增加肠润滑，增强肠动力来改善排便功能，帮助肠道形成规律排便的习惯，真的很适用于我们便秘人士哦。
热心网友
时间：2023-07-15 19:06
1、便秘克星西梅：西梅不但富含维生素、纤维素等，而且含有山梨糖醇，可以吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。
2、便秘清洁工猕猴桃：猕猴桃的膳食纤维吸水后膨胀，能润滑肠道，可以裹着肠道毒素排出体外，有肠道天然清道夫和保护伞的美誉。
3、通便能手火龙果：既有充足的膳食纤维，也有多量的果糖，可以让肠道产生渗透压，可以更快的把便便推进到结肠，有助于促进排便。
4、便秘天菜无花果：膳食纤维含量高，有助于排除肠道内的垃圾，促进排便，对预防便秘有帮助，尤其适合中老年人，是公认的排毒水果。
5、排便救星木瓜：木瓜含蛋白质的分解酵素，可以促进消化和胃肠蠕动，帮助分解蛋白质脂肪和体内的糖分
6、通便好友樱桃：果肉味美可口，富含膳食纤维，可在一定程度上促进肠道蠕动，增加便便的体积，缓解便秘。
7、通便帮手梨：含有的水分很多，能够润肠通便，利尿降压，可以有效的缓解便秘。
8、排便新星苹果：富含有机酸，具有促进肠胃蠕动的功效，其中的果胶也能保护肠胃，调节肠胃的功能。
9、便秘敌手草莓：不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，是便秘人士改善便秘的通便水果之一。
10、便秘对手哈密瓜：哈密瓜中含有丰富的铁，能增进肠道消化酵素，促进肠道活动和消化。
最后，小编还要和大家介绍下自己润肠通便的最大杀器——香丹清牌珂妍胶囊，一款纯植物草本配方的保健食品，仅含黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本成分，可以放心吃，而且它可以通过增加肠润滑，增强肠动力来改善排便功能，帮助肠道形成规律排便的习惯，真的很适用于我们便秘人士哦。
