孩子参加少儿体能锻炼有什么好处？

发布网友发布时间：2022-04-20 23:46

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热心网友时间：2024-02-18 11:20

现有有不少家长存在重智轻体现象，忽视对孩子身体素质的培养，导致儿童普遍身体素质呈下降趋势，所以我认为孩子有必要从小参加体能训练，下面我来谈谈：

一、孩子从小参加体能训练的好处

提高孩子的运动能力

中小学阶段是身体发育最为迅速的时候，这个时期加强体能的锻炼，有利于孩子的骨骼生长、增加柔韧性、免疫力等多方面的速度特质。这个时候儿童骨骼可塑性好、肌肉的弹性好，关节韧带的伸展度较大，越早打下基础，对以后掌握各种运动帮助越大。

增强身体素质

从小进行体能训练，能增强身体素质。运动可以使肌肉纤维增粗变大、弹性加强；运动则能够加强韧带的力量，使关节更具韧性；运动可以促进心脏系统的发育，供血能力得到极大提高。

增强思维能力

在人体生长过程中，神经是发育最早的系统。在运动时，神经细胞反应灵活迅速，兴奋程度和抑制过程都会得到增强，平衡性和灵活性得到提高。运动促进了神经系统的发育和完善。

二、怎样适当地对孩子进行体能训练

0～3岁：锻炼运动协调能力

可进行攀登、爬行、跑、跳，以亲子互动为主。

时长：每天累计活动总时间需达到180分钟。

3～6岁：户外活动

可进行跳跃性运动（跳高、跳操、跳舞），或游泳、球类运动等。不可承受经常性高强度运动。

时长：每天累计活动总时间需达180分钟，其中中等强度活动需60分钟。

7～10岁：定向培养运动能力

避免参加对抗性高强度项目。以球类运动和跳跃运动为主。避免长时间高强度活动。

时长：每天累计≥60分钟的中、高强度身体活动，每次持续≥30分钟；每周≥3天的锻炼肌肉力量的抗阻运动。

11～16岁：以弹跳为主的运动

如跳高、跳绳和引体向上等，对身高增长有利，同时可以选择游泳、健身操、球类运动等。强度：中、高强度为主，但避免长时间高强度运动。

时间：每天累计≥60分钟的中、高强度身体活动，每次持续≥30分钟；每周≥3天的抗阻运动。

总结：从小进行体能训练对孩子来说是个很大的帮助，不过还是要以孩子的兴趣为主，尽量不要强迫孩子，可以寓教于乐，和孩子一起感受运动的乐趣。

热心网友时间：2024-02-18 11:20

体能锻炼对孩子的心肺系统、运动系统、消化系统以及形体等方面都有好处，孩子集中注意力的时间通常比较短，但灵活多变的体能锻炼形式容易让孩子产生兴趣，集中注意力，不同的年龄段也有不同的训练方式，但也要注意适量锻炼，防止对孩子的身体造成损伤！

——长期缺乏锻炼的影响

根据全球卫生组织的数据显示，每年全球因缺乏体育锻炼而致死的人数高达300万，不经常参加体育锻炼的人，身体的免疫能力会下降，对儿童来说，长期缺乏适量的体育锻炼，大脑发育也难以得到完善，进而会影响到孩子的智力发展！

长期不进行体能锻炼还会导致胸腔血液不足，引发全身肌肉酸痛，减少全身血管的血容量，心肝功能减退，肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等情况，精神状态欠佳，也会出现抑郁的情况，脑供血不足导致脑供氧物和营养物质减少，身体乏力失眠，记忆力减退！

——体能锻炼的好处

体能训练可以促使骨骼生长加速，使孩子身高有所增长；锻炼孩子四肢肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来；促进心肺功能，使血液循环，加快新陈代谢，加强心肌发达，收缩力加强；增加胃肠能力，使孩子胃肠蠕动增加，消化能力增强，发育更好；促进神经性系统发育，运动对神经系统有着良好的调节；促进智力发育，使大脑对动作反应更加灵敏！

现在的孩子学习压力大，课外负担严重，体育活动相对较少，运动的强度要因人而异，很少参加体育活动的孩子，应逐渐增强运动强度，不要一蹴而就！

——小结

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，世界卫生组织关于健康的定义: "健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人，所以说，孩子从小参加体能训练是非常有必要的！

热心网友时间：2024-02-18 11:20

孩子有必要从小参加体能训练吗？

孩子当然有必要从小参加体能锻炼

作为一个大三的学生

我弟弟就是一个刚毕业的六年级小学生，他在学校学的体育队中每天进行着一些体育运动，让自己也有了很大的收获，我见证着他的点点滴滴的成长。

运动其实给我们非常多的作用

这个作用不仅仅是让我们的身体更加强壮，更重要的是让我们能够抗压的能力更强。运动员很少有抑郁的，因为他从小其实都要在高竞争下的环境当中成长，那么让我们首先要有非常积极的一种心态，在困难的面前，我们从来不大容易低头

因为你战胜困难是你必经之路，而且呢，战胜你的对手一定是需要过各种坎坷，所以在这种训练的这种情况下，这是最最基本的东西，就是你要战胜困难。所以体育给我们带来的就是强大的内心，自律、自信、阳光，我觉得这是体育毫无疑问给我们带来非常非常好的一些帮助。

参加体能训练的好处

一：体能训练既能让孩子长高，又能帮助孩子减肥

可以促进孩子骨骼的生长，骨骼的生长可以让孩子长得更高。当然了，体能训练也可以促进血液循环，让身体的各个组织得到更多的营养

二：体能训练使孩子的肌肉逐渐丰满

体能训练可以促进孩子四肢的发展以及肌肉的增加，通过体能训练，肌肉的细胞不断的恢复使肌肉丰满起来

三：加强孩子的心肺功能

适量的体能训练可以促进新陈代谢，让肌肉发达，收缩力增加。孩子在体能训练过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气，并排出二氧化碳，可以促进身体的健康

对于我弟弟来说

他本人就特别喜欢一个跑步。在每次的运动会中，他都会代表班级中的体育动员去参加学校的运动会，并且拿了一些奖项，他每天在没有事情的时候就喜欢练一些短跑，在家门口的院子前面的大马路上就喜欢去做一些运动，做运动之前还特意会做一些拉伸的活动，让自己的身体避免受伤。

所以说

从小增加体能活动，不仅仅对我们的身体有一定的好处，更对我们的心智以及我们的身体素质有着很大的发展。我还是比较建议大家从小增加体能活动，让我们的身体更健康，让我们的生活更美好。

热心网友时间：2024-02-18 11:21

有必要的，现有有不少家长存在重智轻体现象，忽视对孩子身体素质的培养，导致儿童普遍身体素质呈下降趋势，资料显示，我国五岁以下儿童贫血率为12.6%，18岁以下儿童青少年超重的发生率为是17.6%。在孩子的中小学阶段，是身体发育最为迅速的时候，这个时期注重身体素质的锻炼，有利于孩子的骨骼生长、增加柔韧性、免疫力、提升运动能力、多方面的速度特质。人体9大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。儿童骨骼可塑性好、肌肉的弹性好，关节韧带的伸展度较大，所以要让身体柔韧性好，应在儿童时期及早进行训练，有助于柔韧性的训练有：体操、游泳、舞蹈、武术。

热心网友时间：2024-02-18 11:22

很有必要哦，而且运动对孩子和大人都很重要。
但是，我们千万要注意“适合”二字，不同年龄段适合的运动强度是不一样的。
3-4岁：加强运动基础，强身健体，让孩子养成科学正确的运动习惯，提高安全感。
5-7岁：提高运动能力，增强免疫力，提高专注力，建立自信心。
8-12岁：提升专项训练，增强肌体能力，助力全脑开发，训练耐力、抗压力、意志力。
生命在于运动，但并不孩子运动得越多就越好，所以，孩子运动就需要专业的指导。
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