摇呼拉圈的好处

发布网友发布时间：2022-04-21 00:03

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热心网友时间：2023-10-05 07:02

一：转呼啦圈的好处
　　1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
　　2.
挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
　　3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
　　4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃
烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
二：坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
　2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动

热心网友时间：2023-10-05 07:03

经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵
悠闲呼啦圈硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
摇呼啦圈除了娱乐之外也有瘦身的作用。摇呼啦圈的主要动作就是扭腰，而扭腰会使腰腹部脂肪得到运动，使腰腹部脂肪消耗的速度更快，从而实现瘦腰的目的。同时摇呼啦圈对瘦腿也有一定的效果。