发布网友 发布时间:2022-04-20 23:58
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热心网友 时间:2023-10-26 20:28
晚上睡觉前应该喝温牛奶或者红葡萄酒。
1、温牛奶
牛奶之所以能够助眠,是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。而将牛奶温热之后更利于睡眠。
2、红葡萄酒
睡眠前少量喝红葡萄酒有助于睡眠,这是因为红酒中含有一定辅助睡眠的褪黑素。其次,睡觉前喝红酒可以舒缓患者的情绪。但是不建议患者大量喝酒,以免造成酗酒。
睡前应该尽量避免的食物
1、睡前别吃胀气食物。比如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃高糖分和高精制碳水化合物的食物。比如精白米、面、精白面包、膨化饼干等食物。
3、睡前别吃咸辣食物。比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。