在睡觉前喝些什么能够有助于睡眠？

发布网友发布时间：2022-04-20 23:58

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 01:59

睡前少量喝水，对身体是有好处的，所以晚上睡前喝水的时候一定要适量。

一、睡前喝水的好处。

避免口渴

大部人人睡觉的时候会出汗，这就会导致身体水分流失，也会出现口干和血液粘稠的情况。所以晚上睡前喝一些水，可以避免口渴，也能防止身体水分流失。如果口味比较重，或者是晚上出汗比较多的人，一定要在睡前喝一些水，这样能起到补充水分的作用，也能让身体更加舒适。降低血液粘稠度

睡着之后，身体的代谢速度会变慢，身体的水分也会通过皮肤和汗腺排出。所以晚上睡前喝点水，可以降低血液粘稠度，也能预防心脑血管疾病。

二、睡前喝水的坏处。

起夜多，影响睡眠质量。

睡前喝水，可能会有强烈的尿意，也会影响睡眠质量。起夜太多影响正常休息，会影响第二天的工作。大脑疲惫

对于一些本身睡眠质量就比较差的人，晚上是不建议喝水的，因为睡前喝水容易造成大脑疲惫，第二天精神状态也会不好。

长时间睡眠质量下降，会降低身体的免疫力，很容易生病。

三、不适合晚上喝水的人。

如果身体素质比较强的话，晚上喝一点水是有好处的，但如果身体素质比较差的人，晚上最好不要喝水。

如果本身患有心脑血管疾病的人，晚上最好喝一点水，最好是温开水。晚上起夜太过频繁的人，就尽量不要喝水了。

对于一些膀胱功能比较差的人，睡前就不要喝水了，如果太渴的话，喝一小口水就可以。

晚上睡觉之前，一定不要喝太多的水，最好不要超过150ml。如果喝的太多，膀胱功能也会变差，因为长时间憋尿也会增加身体负担。

热心网友时间：2023-10-05 01:59

在晚上睡觉之前,尽量不要喝太多的水。由于人们夜间睡眠状态相对较静,体内代谢、血液循环都较慢,睡前喝水过多,水分停留在体内过久,就容易加重脏腑的代谢负担。如果水湿不能及时排出,隔天早晨就会出现脸部浮肿、眼睑浮肿等现象;如果体内水湿可以及时排出去,那么晚上起夜的次数就会比较多,这样就会严重影响睡眠质量,导致隔天工作时精神萎靡。若在夏季,天气炎热,室内温度又高又干燥,身体明显出现口干舌燥、缺水的状况,建议睡前半小时适量饮水以补充体液,这样能稀释血液,促进身体血液循环。

热心网友时间：2023-10-05 02:00

不好，因为喝的水比较多，有可能会出现面部水肿的情况，有可能会导致肝脏和肾脏的负担越来越重，有可能会导致排尿的次数变得越来越多。

热心网友时间：2023-10-05 02:00

比较坏不太好，在晚上喝水喝太多了，容易影响身体里的新陈代谢，增加身体里器官的重担。