减肥最低摄入多少卡路里

发布网友发布时间：2022-04-20 23:02

共2个回答

热心网友时间：2023-05-05 00:07

最科学的减肥原理:减肥期间采用一种高营养代餐方式.
两餐代餐奶昔产生200卡*2=400卡
普通正餐一餐约为600卡。人一天最低需要摄入1000卡热量
三餐之和为1000卡
正常人消耗热量一天2000-2400卡
所缺少的1000-1400卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800卡
7700卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法

热心网友时间：2023-05-05 00:07

这是要根据自身的消耗多少卡路里有关，要摄入的少于你自身可以消耗的卡路里就可以减肥了，你可以去下载薄荷，测试一下自己每天卡路里消耗情况