怎样增强腹部肌肉力量

发布网友发布时间：2022-05-03 00:33

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 18:31

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动减掉腹部的脂肪，
如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）

热心网友时间：2022-06-28 18:31

腹部的肌肉，比较简单的就是仰卧起坐，接着是腹部绕杠（这个没有一定的臂力最好别练），还可以手握单杠然后将双腿并齐平端使其与身体成90°（这个方法应该比较容易见效）