老年人睡眠有障碍,平时吃什么比较好?

发布网友发布时间：2022-05-03 00:01

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热心网友时间：2022-06-28 14:42

睡眠不仅是生存和生理的需要，也是人类的本能。随着年龄的增长，人们的睡眠能力会下降。人的睡眠时间会不断减少，睡眠质量会变得很差，进而出现睡眠障碍。

什么是老年人睡眠障碍？

睡眠障碍本身是指在适合睡眠的环境下，没有办法正常睡眠，表现为睡眠困难、睡眠维持困难、早醒或睡眠后恢复不足。睡眠障碍会导致人体躯干功能障碍，也会对人体造成明显的不适。进入老年后，睡眠问题往往围绕着老年人。失眠是老年人最常见的睡眠障碍。他们睡眠困难，睡眠浅，容易醒来，醒来后又难以入睡。清晨醒来，白天状态不好，总是打瞌睡。这些症状是很多老人的通病。

老年人总是爱失眠，就吃这6种健康食品调理吧！

牛奶

身体喜欢温暖，牛奶是补钙和促进睡眠的好食物。因此，老年人可以每天喝一点热牛奶，不仅有助于提高睡眠质量，而且可以补充大量的钙等营养物质，增强老年人的体质。

香蕉

香蕉含有一种催眠物质。经常吃香蕉可以代替安眠药，香蕉还可以起到疏通肠道的作用。老年人的胃肠功能不是很好。多吃香蕉也可以避免便秘。

菊花茶

菊花着火了，有很好的镇静作用。休息前喝菊花茶可以放松神经。而且，在冬天老人吃很多肉的时候，很容易生气。喝菊花茶也可以降火，有利于身心健康。

马铃薯

土豆是土豆，它含有一种酸，有消除色氨酸的作用，能让我们兴奋，阻止我们睡觉。所以吃土豆也能起到很好的助眠作用。可以把土豆碾碎拌在温牛奶里一起吃。效果更明显，还可以有饱腹感。

蜂蜜

蜂蜜营养丰富，它含有一种能帮助我们睡眠的物质，这种物质能向我们的大脑发出信号，减少食物激素的分泌。你可以在温水或牛奶中混合一点蜂蜜。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽也能促进消化液的分泌，帮助消化停滞，有助于睡眠。

老年人睡眠障碍的主要原因是:

1患有心力衰竭、脑血管病、高血压、肝肾疾病等基础疾病；

2有精神问题，如紧张、焦虑、担心、抑郁；

3 药学因素，如茶碱、喹诺酮类抗生素、兴奋剂、激素；

4由于老年人的退行性变，其神经系统功能的适应性明显下降，对睡眠时间的变化耐受性差。

热心网友时间：2022-06-28 14:43

老年人失眠治疗方法有：治疗原发疾病、服用助眠药物、培养良好生活习惯、改善睡眠时间等方式。饮食上的治疗效果不明显。睡眠时选择舒适的床上用品，温度可控制在25℃左右，避免噪音、光线刺激。在饮食习惯上，避免食用辛辣刺激的食物，可在睡前饮用牛奶，帮助入眠。

热心网友时间：2022-06-28 14:43

平时可以补充一些钙片，而且也可以多吃一些辣椒，还有就是多吃一些红枣枸杞之类的，还有就是要多喝牛奶。

热心网友时间：2022-06-28 14:44

可以适当的给老人吃一些杏仁，百香果，香蕉，牛奶，这些食物更有助于睡眠，也能够补充身体营养。

热心网友时间：2022-06-28 14:45

其实应该多吃吃香蕉，多吃一些蔬菜，而且一定要多吃一些有营养的食物，一定要多吃鸡蛋，多补充蛋白质。